Що корисно для зубів і ясен
здорова
Сайт про здоров`я, здоровий спосіб життя, фізкультури, правильне харчування і про все, що з цим пов`язано
Що корисно для зубів. Меню для красивої посмішки
Загальновідомо, що багатьох захворювань можна уникнути, якщо правильно харчуватися. А ця можливість, в свою чергу, залежить від того, чи в порядку у вас зуби. Тому що саме здоров`я зубів безпосередньо впливає на стан всієї системи травлення.
Відео: Вітаміни та мінерали для здоров`я зубів
Зрозуміло, що якщо проблеми з зубами вже в наявності, то допомогти може хороший стоматолог, а іноді тільки імплантація зубів. Але навіть якщо явних проблем немає, то зубкам потрібно допомагати бути здоровими.
Що корисно для зубів і ясен
Крім особистої гігієни для зубів дуже корисно регулярне вживання в їжу певних продуктів . 
Тверді овочі та фрукти
Дуже корисні для наших зубів і ясен тверді овочі та фрукти. такі як морква, селера, редис, огірки, яблука і багато інших. Вони сприяють масажу ясен, поліпшенню кровообігу, а також очищенню зубів від нальоту. Так що не варто нехтувати можливістю погризти морквину або редиску.
Використання в їжу свіжих овочів і фруктів корисно для зубів ще й тому, що в них містяться велика кількість вітамінів і мікроелементів, не кажучи вже про антибактеріальних і протизапальних властивості, якими багато хто з них мають.
Овочі та фрукти, що містять вітаміни А і С
- Вітамін А, який крім зубів і ясен необхідний для здоров`я кісток, міститься в помаранчевих овочах і фруктах: моркві, гарбузі, абрикосах.
- Вітамін С, нестача якого викликає захворювання ясен, аж до цинги, постачають нам болгарський перець, чорна смородина, всі види капусти, виноград і багато інших овочів і фрукти.
Раціон курців повинен містити більше продуктів, багатих вітаміном С, оскільки нікотин сприяє його руйнування.
Цибулю і часник
Не нехтуйте такими представниками овочевого сімейства, як цибуля і часник. Вони не тільки багаті вітамінами і антиоксидантами, що вбивають бактерії в порожнині рота, а й використовуються в народній медицині для зняття зубного болю.
Ось один з рецептів: цибуля або часник натерти, змішати з сіллю в рівних обсягах, ретельно прополоскати рот і покласти в каріозну порожнину. Природно, цей захід повинен бути тимчасовою. При першій же можливості потрібно відвідати стоматолога.
цитрусові
Позитивно впливають на зуби і ясна цитрусові, втім, як і на весь організм в цілому. Грейпфрут, наприклад, знижує кровоточивість і запалення ясен. Лайм містить відбілюючі речовини, які не руйнують зубну емаль і не мають негативного впливу на корисну мікрофлору порожнини рота.
зелень
Ще одним важливим елементом, корисним для зубів, є зелень. Вона не тільки зміцнює зуби, але і весь організм в цілому. Крім того, зелена цибуля і петрушка мають антибактеріальну, відбілюючий дію і надають свіжість подиху.
горіхи
Маса вітамінів і незамінних амінокислот міститься в горіхах, які крім того мають ще й знеболюючим, тонізуючим, антисептичним і антіспазматіческім дією. Так, наприклад, цілий комплекс вітамінів і мікроелементів, які допомагають нашим зубам бути міцними, а ясен - здоровими, укладений в мигдальних горіхах. Це вітаміни С, В, D, а також калій, магній і фосфор.
Молочні продукти
Не варто забувати і про користь для зубів молочних продуктів. Молоко, сир і сир містять так необхідний для нас кальцій. Сир, викликаючи збільшення слиновиділення, тим самим сприяє захисту зубів від карієсу, а ясна захищає від виникнення запалень. Йогурт допоможе позбутися неприємного запаху з рота.
Риба та морепродукти
Риба, особливо морська багата кальцієм, селеном і фтором - речовинами, здатними захистити наші зуби від розвитку карієсу. Велика кількість кальцію містять і морепродукти. Крім того, в рибі і морепродуктах є вітаміни В1 і D, йод, а також безліч різноманітних мікроелементів. Вживання цих продуктів в їжу сприяє здоров`ю ясен і зміцненню твердих тканин зубів.
Відео: Здорові зуби. 10 продуктів
Курячі і перепелині яйця
Ще одне джерело корисних речовин - це яйця. У яйцях є майже все, що потрібно нашому організму: білки, жири і вуглеводи, 12 найважливіших вітамінів і велика кількість мікроелементів. Причому корисні не тільки самі яйця, але і їх шкаралупа, яка в подрібненому вигляді є прекрасним джерелом кальцію.
І в яйцях, і в рибі кальцій знаходиться у вигляді найбільш простому для засвоєння.
шоколад
Мабуть, немає людини, яка б не любила шоколад. Згідно з новітніми даними поліфеноли, що містяться в гіркому шоколаді, корисні для наших зубок. Але не варто забувати, що мова йде саме про гіркому шоколаді.
Регулярний догляд за зубами, включення в раціон продуктів, корисних для зубів і ясен, а також відвідування стоматологічного кабінету двічі в рік, допоможе вашим зубам прекрасно виглядати і бути здоровими довгі роки.
Подивіться відео, і ви дізнаєтеся які продукти руйнують наші зуби.
