Корисні продукти харчування для ясен
Десни люблять
рослинну їжу
Продукти рослинного походження дуже корисні для
ротової порожнини в цілому, вони зміцнюють зуби і жувальні вилиці. Крім цього в
рослинній їжі міститься дуже багато корисних речовин, мінералів, вітамінів
так необхідних для здоров`я зубів, ясен, а також слизової оболонки рота.
У наш час зовнішній вигляд відіграє дуже важливу роль. Безумовно, його складовою є красиві і здорові зуби. Лікування дуже дороге, тому їх краще берегти змолоду. Мало хто знає, що є такі продукти, які впливають на білизну, здоров`я, а також руйнування зубів. Давайте їх розглянемо.
- Приготуйте розчин з олії чайного дерева і полощіть їм порожнину рота. Спосіб його приготування досить простий: змішайте зі склянкою води три краплі олії. Масло чайного дерева ефективно зміцнює зуби і ясна, запобігає з рота не приємний запах, бореться з пародонтоз і карієс.
- Ще один народний рецепт розчину для зміцнення ясен і зубів: візьміть шкірку баклажана, підсушіть в духовці і подрібніть. Ложку отриманого порошку необхідно розчиняти в стакані води і наполягати десять хвилин. Потім потрібно додати в нього чайну ложку солі, і полоскати цим розчином порожнину рота.
- Ефективним зміцнює засобом служить і коньяк. Їм теж полощуть ротову порожнину. Крім того, він є ще й знезаражувальним засобом, за рахунок вмісту спирту.
- Від неприємного запаху і присмаку в роті здатна позбавити звичайна сіль. Розмішайте одну десертну ложку солі в склянці води, і полощіть порожнину рота.
- Позбутися від кровоточивості ясен можна розчином з кори дуба. Змішайте липовий цвіт і кору дуба. Залийте склянкою окропу одну чайну ложку суміші, дайте настоятися, охолодіть і процідіть. Полощіть ротову порожнину три рази в день.
Відвар кори дуба рятує від кровоточивості
- Морква.
Містить каротин, корисний для слизової рота і ясен. зміцнює
зубну емаль. У сирому вигляді є чудовим тренажером для
зубів і ясен. - Молоко.
Містить кальцій, який є будівельним матеріалом для
зубів. - Риба.
Містить фосфор, який також необхідний для зубів. - Зелень. Прекрасне джерело органічного кальцію.
- морська
капуста. Завдяки високому вмісту йоду та інших корисних
мікроелементів нормалізує обмін речовин в організмі. - Яблука.
Відмінно масажують ясна, очищають, видаляють зубний наліт. - Гарбуз.
Містить фтор, цинк та селен. Прекрасно відбілює зуби, робить
їх більш міцними і здоровими. - Цикорій. Відновлює обмін речовин. стимулює кровообіг
в ротовій порожнині. - Цибуля.
Містить вітамін С, фітонциди. Сприяє зміцненню ясен.
Попереджає виникнення цинги.
1. Продукти, шкідливі для зубів - СОЛОДКІ НАПОЇ.
- Всі солодкі газовані напої містять величезну кількість цукру. Цукор з цих напоїв надає не тільки негайне шкідливий вплив (оскільки є "кормом" для шкідливих мікроорганізмів, що викликають карієс, різні запальні процеси та інші неприємності), але і довгостроковий шкідливий вплив (змінюючи склад слини).
- Солодкі газовані напої, в тому числі, дієтичні (з цукрозамінники), містять у великій кількості кислоти, що руйнують емаль зубів. Втім, нейтралізувати дію кислот дуже просто - треба прополоскати рот чистою водою. Проблема в тому, що багато п`ють газовані напої замість води. Причому, п`ють поступово, невеликими порціями. Тобто, збільшують час впливу кислот.
- Шкідливі харчові добавки в газованих напоях порушують обмін речовин, змінюючи склад слини і порушуючи засвоєння вітамінів і мінералів (особливо це відноситься до напоїв, що містять кофеїн).
| Свіжовичавлені натуральні соки теж можуть мати негативний вплив на стан зубів через цукру і фруктових кислот (те ж саме можна сказати про ягодах і багатьох свіжих фруктах). Але, оскільки свіжі натуральні соки, на відміну від солодких газованих напоїв, дуже корисні, не варто від них надаватися. Щоб нейтралізувати можливу шкоду для зубів, потрібно просто прополоскати рот водою після вживання соку. Але не слід відразу (протягом півгодини після вживання соку) чистити зуби зубною щіткою - кислота робить зубну емаль м`якою і щітка може пошкодити її. |
2. Продукти, шкідливі для зубів - СОЛОДОЩІ.
Про шкоду солодощів для зубів відомо всім.
- Вважається, що, чим більше "довгограючі" солодощі Ви їсте, тим довше більше їх безпосередній шкоду для зубів. Але шкода солодощів цим не обмежується, оскільки їжа впливає на склад слини. Тому, не думаю, що шматок торта корисніше іриски. А адже цукор ще і перешкоджає засвоєнню кальцію!
- Як виняток, слід зазначити шоколад - за деякими даними, чорний шоколад не тільки не шкідливий, але навіть корисний для зубів, оскільки містять речовини (флавоноїди і поліфеноли), які надають антибактеріальну дію і запобігають появі зубного нальоту. Чим вищий вміст какао і чим менше цукру і різних добавок, тим корисніше цей шоколад для зубів.
- Частково нейтралізувати шкоду солодощів не складно - скористайтеся зубною ниткою, а потім почистіть зуби м`якою зубною щіткою і прополощіть водою.
6. Цитрусові (грейпфрут, лайм, апельсин)
До складу цитрусових обов`язково входить калій, кальцій, магній, натрій, фосфор, залізо, вітаміни групи B, Е, С, РР, які так необхідні організму. Аромати цитрусових не тільки тонізують, піднімають настрій, знижують сонливість і підвищують увагу і працездатність, але і роблять благотворний вплив на зуби і ясна. Наприклад, щоденне вживання грейпфрута знижує кровоточивість ясен і зменшує ризик запальних захворювань ротової порожнини, але ж захворювання ясен є основною причиною втрати зубів.
Також рекомендується вживати в їжу лайм, який сприяє профілактиці карієсу і містить безліч речовин, корисних для зубів і ясен. Кальцій і фосфор, що містяться в лаймі, допомагають емалі протистояти хвороботворним бактеріям і карієсу, а ясен поліпшити роботу кровоносних судин і запобігти кровоточивість. При цьому в лаймі містяться органічні кислоти, які, володіючи легким відбілюючим ефектом, які не роз`їдають емаль і не руйнують природну мікрофлору зубів і порожнини рота. Що міститься в апельсинах у величезних кількостях вітамін С підтримує здорову колагенову мережу в яснах, що перешкоджає розвитку багатьох стоматологічних недуг, знищуючи бактерії, що викликають карієс і запалення ясен.
Відео: Топ 10 корисних продуктів для зубів
Необхідний для росту кісток і засвоєння мінеральних речовин, вітамін К може допомогти зміцнити емаль зубів, коли він в парі з вітаміном D в таких хрестоцвітних овочах, як капуста і брокколі. Інші великі джерела цього вітаміну - це яєчні жовтки, твердий сир, пастеризоване рослинне масло.
петрушка
Петрушка використовувалася як природний освіжувач дихання протягом століть. Ця трава відома своїми антибактеріальними властивостями і може допомогти запобігти поширенню бактерій, які є однією з причин руйнування зубної емалі. Можна жувати петрушку замість солодкої гумки або м`яти.
Сергій Стрітенська,
Ставропольський край
рекомендації дієтологів
До найбільш корисним для зубів продуктів дієтологи зараховують:
Відео: Корисна фішка для зубів! Беріть і користуйтеся!
- зелень;
- свіжі тверді фрукти і овочі;
- ягоди;
- горіхи;
- молочні продукти;
- яйця;
- морепродукти;
- мед;
- чай;
- воду.
Всім відомо, що мед корисний для здоров`я, він є не лише потужним джерелом енергії і засобом підвищення імунітету, але і позитивно позначається на здоров`ї зубів. Особливо багато в меді вітамінів групи B і C, мед володіє антибактеріальними властивостями, має загальнозміцнювальну і омолоджуючу дію на організм, а пережовування воскових сот сприяє очищенню зубів і дезінфекції порожнини рота, ефективно лікує стоматити і запалення слизових тканин. Прополісом лікують пародонтоз, карієс зубів і запалення ясен, на думку вчених, він зменшує кількість ензимів, що допомагають бактеріям прикріплятися до поверхні зуба. Крім того, в прополісі було виявлено близько ста елементів, що забезпечують захист зубів.
10. Напої (чай, вода)
Як чорний, так і зелений чай дуже корисні для зубів, завдяки вмісту речовин, що зупиняють розвиток бактерій. Антиокислювач катехін, що входить до складу чаю, вбиває бактерії, що викликають карієс і неприємний запах з рота, а значить, випиваючи чашку чаю після їжі, ми освіжаємо дихання і очищаємо ротову порожнину від бактерій, тим самим захищаючи ясна і зміцнюючи зуби.
Чиста питна вода, збагачена фтором, також позитивно впливає на здоров`я зубів. Фторована вода зміцнює емаль зубів і перешкоджає виникненню карієсу, гальмує утворення і накопичення м`якого зубного нальоту, пригнічує життєдіяльність мікроорганізмів, що веде до зниження накопичення органічних кислот в порожнині рота.
Всі ці продукти матимуть позитивний вплив не тільки на ваші зуби, але і на весь організм в цілому. Вживаючи їх щодня, ви насичуєте організм вітамінами і мінералами, корисними для здоров`я. Коли ваші зуби і ясна стануть міцними і здоровими, то і посміхатися захочеться частіше, а значить, гарний настрій і посмішки у відповідь вам гарантовані!
