Як позбавитися від хропіння, використовуючи народні кошти?
Різні способи позбавлення від хропіння
Ті, хто хоч раз не могли заснути через хропіння людини поруч розуміють, як це болісно. Саме ці люди, а не самі хропуть, частіше за все думають, як позбутися від хропіння. Адже ці «казкові» звуки виникають в найспокійніше час - вночі, коли організм хоче відпочити. Слухаючи ці «рулади», виникають різні думки: ніжно поплескати по спині або накрити подушкою і задушити. Ці звуки можуть досягати від 70 до 85 децибел. Храпящий, на відміну від тихих людей, часто не чує самого себе і не розуміє, в чому проблема.
Якщо така проблема існує у вашому будинку, треба шукати рішення позбавлення від хропіння.
Насправді на планеті Земля не так багато людей, що хропуть, всього 5-7%. Лідируюче місце займають чоловіки. З ними ці метаморфози, під назвою «хропіння» відбуваються після 30 років, коли організм вступає в пору зрілості. З жінками по-іншому. Через починаються вікових змін дама може раптом почати хропіти після 50 років. Часто хропуть немовлята, але це не можна назвати хропінням, скоріше, сопінням. З віком це проходить.
Повернутися до змісту
Чому люди хропуть?
Хоч хропе, і викликає роздратування, насправді треба розуміти, що хропіння - показник порушень в організмі людини. Перш ніж шукати способи позбавлення, варто знайти причину.
Найбільш поширена причина - фізіологічні особливості. До них відносяться:
- викривлена носова перегородка, нестандартно довгий язичок м`якого піднебіння.
- часті запалення носоглотки, аденоїди, запалення мигдалин.
- хронічні бронхіти і трахеїти.
- у людей у віці зазвичай в`яла мускулатура в області глотки.
- у людей з надмірною вагою в зв`язку з накопиченням жиру діафрагма піднімається і тисне на легені.
- хропіння сприяє черевної тип дихання. Здебільшого він властивий чоловікам.
- прийняття алкоголю або стан сильної втоми теж може стати причиною нічного хропіння, але в таких випадках не варто турбуватися, це явище проходить.
Щоб бути повністю впевненим у причини хропіння, найкраще звернутися до фахівця.
Повернутися до змісту
Чим небезпечний нічне хропіння?
Хоч хропун не чує самого себе, вранці він відчуває себе не виспався і розбитим. Протягом усього дня йому хочеться спати. А причина в тому, що хропіння є причиною мікро пробуджень мозку під час сну. Як підсумок: організм людини за ніч не відновлюється, накопичується хронічна втома.
Хропіння часто викликає зупинку дихання. Медичне назва цього явища: синдром обструктивного апное сну або просто апное сну. Якщо прислухатися до дихання хропе, ви чітко почуєте ці нетривалі зупинки. Але ви повинні розуміти, що при цих зупинках дихання серцеві скорочення теж падають і доходять до 25 ударів в хвилину. Артеріальний тиск при цьому різко підвищується. Після чергового вдиху, серце починає працювати неприпустимо швидко, щоб заповнити недолік кисню і відновити дихання. У моменти короткочасних зупинок дихання в організмі накопичується вуглекислий газ, він дратує дихальний центр.
Це вагома причина, щоб знайти спосіб як позбутися хропіння. Синдром обструктивного апное сну виявляється за допомогою полісомнографії. Стан пацієнта під час сну фіксується на моніторах і відбувається аналіз стану органів дихання.
Повернутися до змісту
Медичні методи проти хропіння
СИПАП-терапія - метод лікування апное сну. СИПАП - апарат, який створює постійне надходження повітря і тиску в легенях. Виглядає це як компресор, що нагнітає повітря через гнучкий шланг і герметичну маску в носові пазухи пацієнта.
Організм отримує необхідний кисень примусовим способом. Використовуючи такий апарат, людина відновлює свої сили, висипається. Зникає хронічна втома, дратівливість, тяжкість в голові. Рівень необхідного тиску підбирає лікар. Використовувати такий апарат можна в домашніх умовах 4-5 разів на тиждень або щоночі. Але ніхто не позбувся хропіння цим способом, як тільки лікування припиняється, хропіння повертається знову.
Існують різні медикаментозні засоби боротьби з цим неприємним явищем. У їх числі антидепресанти, діуретики, різні стимулятори, які впливають на м`язи м`якого піднебіння і язичка, на рецептори глотки і дихання. Всі ці препарати може призначити тільки лікар.
Багато препаратів можуть полегшити неприємні відчуття, але на хропіння вони не мають жодного впливу. До них відносяться різні ополіскувачі, аерозолі, краплі в ніс і спреї. Ці кошти здатні пом`якшити першіння і сухість в горлі, тонізувати м`язи дихальних шляхів, зменшити роздратування неба. Носові масляні краплі пом`якшують носоглотку. Але всі ці кошти не можна приймати тривалий час через негативного впливу на слизову оболонку рота.
Отримати тимчасовий ефект можна за допомогою «таблеток від хропіння», які продаються в аптеці. Зазвичай їх використовують, якщо має бути поїздка в гості з ночівлею, тривале відрядження або необхідність лягти в лікарню. Якщо ви вирішили скористатися цим засобом, пам`ятайте, що приймати таблетки слід за кілька днів до відрядження, так як їх дія починається не відразу. Але приймати їх більше місяця не рекомендується. Вагітним жінкам вони строго протипоказані.
Снодійні препарати не рятують від хропіння, а навіть посилюють його. Замість снодійного пийте перед сном тепле молоко. У деяких випадках позбутися хропіння можна за допомогою хірургії. Наприклад, виправити носову перегородку або видалити аденоїди.
Народні засоби проти хропіння
Народна медицина знає, як позбутися від хропіння, і користується щадними методами. Використання обліпихової олії допомагає позбавленню або полегшення через 2-3 тижні. Закопуйте в ніс по одній краплі олії за 4 години перед сном. Випивайте протягом місяця стакан соку капусти з додаванням однієї чайної ложки меду перед сном. Або зітреш капустяний лист і в отриману кашку додайте ложку меду. Допомагає печена морква. З`їдайте по одній морквині 3 рази в день за годину до їжі.
Купіть в аптеці трави: корінь шабельника, ягоди чорної бузини, польовий хвощ, реп`ях звичайний. Змішайте 2 ст. ложки будяків і по 1 ч. ложці всіх інших інгредієнтів. Ретельно перемішайте. 1 ст. ложку отриманого збору заварюйте 200 мл окропу, після того як настоїться, приймайте по 1 ст. ложці 5 разів на день протягом місяця.
Помічено, що позбутися від хропіння можна за допомогою звичайного свисту. Гуляючи в парку, спробуйте свистіти якусь мелодію. Постарайтеся свистіти довше, на 6-8 кроків. При цьому тренуються м`язи гортані і неба. Робіть це кожен день по 25-30 хвилин. Це допомагає позбутися від хропіння.
Гігієна сну проти хропіння
Вкрай важливо, в яких умовах і в якій позі ви спите. Іноді досить змінити позу, щоб позбутися від хропіння. ви звикли спати на спині? Спробуйте спати на боці. Якщо не виходить, пришити на спині піжами кишеню і покладіть в нього м`яч для гри в теніс. Пройде 3-4 тижні і у вас виробиться звичка спати на боці.
Зробіть високе узголів`я. Підніміть ліжко або підкладіть щось під матрац. Подушка грає велику роль. Приберіть велику подушку і спробуйте спати на невеликий, плоскою.
Робіть вправи для зміцнення м`язів глотки і м`якого піднебіння:
- Висовує язик якомога далі, напружуючи м`язи. Робіть так 25-30 разів.
- Завертайте мову всередину, напружуючи м`язи. Робіть 25-30 разів.
- Рухайте нижньою щелепою вперед-назад близько 30 разів.
- Затисніть зубами будь-який предмет і з силою утримуйте його в роті протягом 5 хвилин.
- Тренуйте язичок і м`язи глотки, вимовляючи звук «І-і-і», напружуючи м`язи.
Якщо вам протягом півроку не допоможе жоден із запропонованих способів, звертайтеся до фахівця.
