Ви вирішили зайнятися фітнесом - з чого краще почати?
Ця стаття є своєрідним вступом. Вона присвячена всім тим, хто ще тільки збирається зануритися в різноманітний світ фітнесу, тим, хто, нарешті, зважився сказати самому собі: «Я хочу - і буду!», Буду таким красивим і здоровим, як завжди мріяв.
Важливо зробити перший крок. Далі буде набагато простіше!
Отже, ви, нарешті, усвідомили, що час великих звершень прийшло. Втрачати вам нічого, крім своїх комплексів, відкладати більше не можна, і настала пора зайнятися собою. Ви довго до цього йшли, але весь час щось заважало, відкладали, придумували найрізноманітніші відмовки.
Але ось чаша вашого терпіння переповнилася, відмовки закінчилися, дзеркало дивиться на вас з німим докором, а коханий чоловік курсує від кухні до телевізора, не помічаючи вашої присутності.
7 міс.
8 міс.
9 міс.
10-12 міс.
Овочеве пюре, г
6
50-100
150
170
180
200
Молочно-круп`яна каша, г
Перша чверть - це той самий час для починання. Настав момент взятися за свою фігуру, стати більш активною, записатися на фітнес. Звичайно, все не так просто. Хотітиметься з`їсти що-небудь смачненьке. Але розум повинен переважати над поривами слабкості. Це зростаюча Місяць закликає набирати зайві калорії, та ще щоб вистачило на весь цикл. У такі моменти краще вгамовувати голод салатами зі свіжих овочів, фруктами або відвареної рибою.
Повний місяць. Найважчі дні позаду і ми рішучі, точно знаємо чого добиваємося і впевнено просуваємося до своєї наміченої мети. Обрана нами дієта для схуднення стала чином жізні.От Місяця ми отримуємо сильну енергетику. Ми стаємо сильнішими, впевненішими.
Якщо батьки вирішили починати з овочів, то спочатку краще давати овочі білої або зеленого забарвлення - кабачок, брокколі, цвітну капусту. Пізніше - гарбуз, картопля, морква. Овочі треба варити і протирати, але можна купити готове пюре в банках. У банках навіть краще, оскільки там гарантовано якісні продукти, ідеально гомогенізовані, без волокон клітковини, на які часто буває алергія у дітей.
Якщо дитина худенький, то можна починати і з каш. Найкраще в якості перших каш використовувати рисову, гречану і кукурудзяну. Потім вводиться вівсяна каша. Можна варити самим, а краще купувати готові дитячі. Спочатку потрібно давати безмолочні каші, а ближче до року можна готувати на молоці. Кашею краще замінювати найостанніше годування, перед нічним сном. Тоді Наситившись дитина спатиме краще і довше.
черговість
Середовище - відмінний день для будь-яких поїздок, укладання угод, зав`язування знайомств. З успіхом можна зайнятися питаннями, пов`язаними з листом, читанням, літературою, але не варто звертатися до державних справ, йти на контакт з начальством. У середу включите в свій раціон продукти, що активізують роботу кишечника, овочі (особливо морква, буряк, цвітну капусту), зелень. Меркурій вимагає різноманітності, тому в цей день корисні салати, каші зі всілякими добавками і особливо страви з гарбуза. Корисні сухофрукти, соки, ягоди. У цей день уникайте м`ясної і молочної їжі.
Четвер - день Юпітера
Сприятливий для нових починань, надходження на нову роботу, весіль, шиття, лікування хвороб, для заняття мистецтвом.
У четвер добре займатися справами по зміцненню та розширенню свого авторитету.
День самонавчання і учительства. Слід вивчати традиції і читати книги на цю тему.
Гарний для початку будівництва нового будинку, переїзду на нове місце проживання. У цей день уснешне вирішуються питання з владою, чиновниками і соціальними службовцями. Можна вдало подавати заяви, прохання, починати викладання, домовлятися про заступництво, благодійності і допомоги.
Четвер підходить для заняття шаманськими техніками, і для різних гаданій.Удачнимі можуть бути справи, пов`язані з виданням книг, розбором справ в судах іразлічних комітетах і комісіях.
Прочитайте знову пункт 2.
26. А якщо мені потрібно зосередитися на виплату іпотеки або іншого кредиту?
Прочитайте знову пункт 19.
27. Чому я весь час відчуваю себе аутсайдером?
Альберт Ейнштейн був аутсайдером. Ніхто з впливових людей не найняв би його на роботу. Кожен відчуває себе іноді самозванцем. Найбільше творчість народжується з скепсису.
© Paul Octavious
28. Я не можу прочитати 500 книг. Назвіть одну книгу, яку потрібно прочитати заради натхнення
Тоді можете відразу здатися.
29. А якщо я занадто хворий, щоб міняти себе?
Зміна підстьобне виробництво корисних речовин у вашому тілі: серотоніну, дофаміну, окситоцину. Рухайтеся вперед, і, може бути, ви не видужаєте зовсім, але станете здоровішими. Не використовуйте здоров`я як виправдання.
І нарешті, спочатку перебудуйте своє здоров`я. Більше спите. Краще харчуйтеся. Займайтеся спортом. Це ключові кроки до зміни.
30. А якщо мій партнер мене підставив і я все ще суджуся з ним?
Киньте тяжбу і більше ніколи про нього не думайте. Половина проблеми була в вас.
Астрологи стверджують, що п`ятницею керує Венера, а тому цей день тижня - це день розкоші, краси, задоволення і комфорту. У п`ятницю рекомендується зайнятися творчістю, спілкуватися з протилежною статтю, ходити в гості і приймати гостей.
субота. Якщо якийсь день тижня і люблять більше, ніж п`ятницю, то цей день тижня - субота. Суботу шанують за те, що це не просто вихідний, а тільки перший вихідний з двох, і значить попереду - ще й неділю. Саме на суботу, як правило, доводиться саме розгульне веселощі, найгаласливіші і тривалі вечірки. А як прекрасно вранці усвідомлювати, що нікуди поспішати не потрібно!
Проходження Місяця по знаках в той чи інший день дивимося в статтях:
3. 3. Дивимося опис місячних Днів - це сама конкретна характеристика сили енергії Місяця.
найбільш поганими днями вважаються 9, 15 і 29, вони припадають на зміну фаз Місяця.
важкими днями Місячного циклу вважаються 4, 18, 23 і 26. Не рекомендується починати щось нове і складати плани на майбутнє.
9. Завжди ставте на видному місці всякі «корисності».
Нехай фрукти і злакова печиво займають почесне місце в центрі столу і будуть на увазі.
10. І наостанок - пийте воду! Особливо талу воду.
у мене так було. Мене занудило на 4-й день після зачаття. І я вже відчула, що завагітніла.
Нічого, по кіло в місяць додавав. Повірте, через пару тижнів спати перестане :-). До того ж за 9 днів набір ваги по-моєму великий. Загалом, поки на мій погляд немає причин для хвилювань. 200 грам за 9 (перше!) Днів - дуже не погано.
Відео: З чого почати заняття йогою? (Як організувати домашню практики йоги?)
Обговорення
усім дуже дякую!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
На мій погляд ніяких показань до догодовування немає. Наскільки пам`ятаю, в цьому віці мій син (народився в 33,5 тижні вага 2130) приблизно стільки ж і міг висмоктувати, а спав по 3-4 години, будіться відмовлявся. Нічого, по кіло в місяць додавав. Повірте, через пару тижнів спати перестане :-). До того ж за 9 днів набір ваги по-моєму великий. Те, що маленькі діти повинні додавати більше - частіше так і є (не завжди), але НЕ ВІДРАЗУ! А в перспективі на перший рік :-). Раджу все ж намагатися прикладати частіше (НЕ будя), але не переживати особливо. А щоб виключити недоїдання, стежити за ознаками зневоднення.
Перший раз відчула відразу, в перші ж дні - ніяких ознак не було, просто зрозуміла на якомусь підсвідомому рівні. Потім вже стало нудити - не сильно і не часто, і спати страшенно хотілося. Другий раз ваще нічого не відчувала місяці півтора ...
Обговорення
Перший раз відчула відразу, в перші ж дні - ніяких ознак не було, просто зрозуміла на якомусь підсвідомому рівні. Потім вже стало нудити - не сильно і не часто, і спати страшенно хотілося.
Другий раз ваще нічого не відчувала місяці півтора (у мене цикл плаваючий по життю), потім чоловік став умовляти тест зробити - так я і після тесту довго сумнівалася. Ніяких відчуттів не було.
Реально відчула себе вагітної десь на другому місяці: спала буквально на ходу, і не було апетиту.
