Трекінг або піший похід - гірський алтай
Кращий спосіб активного подорожі - трекінг або піший похід. Ви повернетеся з походу, схуднувши на три кілограми, і ще рік будете бачити сни про гірських вершинах.
Відео: Алтайський трек (мій похід в гірський Алтай, як це було)
вибираємо маршрут
Найкрасивіший і найважчий маршрут для трекінгу на Алтаї - в гірському краї на кордоні з Казахстаном, його ще називають Сибірськими Альпами. Як запевняють німці, австрійці та швейцарці, яких ви обов`язково зустрінете на високогірних стежках Алтаю, саме так виглядали їхні рідні гори пару століть назад. Серце Алтаю - гора Білуха (корінні алтайці називають її Уч-Сумер - Горою трьох вершин). Найбільша вершина Сибіру знаходиться на однаковій відстані від Тихого і Індійського океанів, всередині Катунского хребта Алтайських гір. Висота її східній частині - 4506 м, а західній - 4435 м. Колись безлюдні і недоступні передгір`я сьогодні перенаселені, і біля підніжжя священної гори щоліта розбивають табори мандрівники з Бельгії, Швейцарії, Кемерово, Москви і Санкт-Петербурга. Для того щоб побачити Білуху на власні очі, потрібно опинитися за Катунського хребта, а потім через перевали, альпійські луки і тундру просуватися до Аккему - озеру біля самого підніжжя гори. Альпіністи на сходження відправляються зазвичай вертольотом, уникаючи навантажень високогірних переходів. Більшість же трекінгові маршрутів починається в селищі Тюнгур - останньому поселенні на шляху до гори. Для того щоб похід пройшов успішно, детально вивчіть маршрут і розпитайте представника агентства про те, в яких умовах буде проходити трекінг. Найкраще, якщо висота набирається поступово (по 500 м в день). Це дозволяє організму адаптуватися до нових умов і уникнути непотрібних навантажень.
Як дістатися
Але, перш ніж опинитися в вихідному пункті маршруту - в селищі Тюнгур, доведеться подолати не одну сотню кілометрів. Спочатку потрібно долетіти літаком до Барнаула - столиці Алтайського краю, потім пересісти в машину або автобус (орендувати їх варто заздалегідь через туристичне агентство} і проїхати десь 700 км. Тому, вирушаючи в похід, беріть з собою хороших попутників. Друзі не тільки допоможуть поставити намет і розпалити багаття, але і скрасять перші, самі виснажливі години подорожі, які ви проведете в транспорті. на трекингової стежці можна буде розмовляти лише на рівних ділянках шляху, а вони на Алтаї зустрічаються вкрай рідко. а на підйомах і пусках, з яких, власне, і полягає маршрут, потрібно стежити за тим, щоб не збилося дихання.
Чому пішки?
Йти в гору пішки варто, щоб перейнятися духом місця і придбати відмінну фізичну форму, яку наступні кілька місяців після активно проведеного відпустки залишиться лише дбайливо підтримувати.
Якщо ви ніколи не ходили в гори, спробуйте піднятися без ліфта на десятий поверх, а потім спуститися назад. Точно так же ви будете почувати себе в горах, де за підйомом - спуск, а потім знову підйом. І забудьте про те, що дорога буває рівною.
За 5-7 днів трекінгу ви пройдете приблизно 100 км, подолаєте кілька перевалів, зробите незліченну кількість підйомів і спусків. Якщо перед трекингом ви регулярно ходили в спортзал і здійснювали щоденні пробіжки, то на маршруті будете відчувати себе впевнено і комфортно.
Відео: [Відпочинок] Мій відпустку 2016 року. Гірський Алтай. Піший похід до гори Чортів палець
Що є в горах
Всі продукти, які належить з`їсти в дорозі, доведеться нести з собою. І хоча вантажі везуть провідники, брати намагаються тільки те, що не займає багато місця і мало важить. Меню складає інструктор по трекінгу з розрахунку 3000-4000 ккал в день. За кількістю енергії, що витрачається шість годин трекінгу рівні шостої години інтенсивного тренування в тренажерному залі. Тому обов`язково покладіть в рюкзак горіхи або шоколад.
розминка
Перш ніж вирушити до Білухи, проведіть кілька днів на туристичній базі в Тюнгур. Витратьте час на тренування і акліматизацію. Холм верблюденя, у якого розташоване селище, - відмінне місце для розминки. Здійсніть кілька сходжень - і відразу стане зрозуміло, як вам зручніше дихати при підйомі, в якому темпі рухатися, щоб пройти маршрут рівно і без втрат. Поспілкуйтеся з інструктором групи і її учасниками, спробуйте знайти спільну мову. Адже вони будуть єдиними людьми, з якими вам доведеться спілкуватися наступні кілька днів.
В дорогу
Отже, зануривши речі на коня провідника і взявши в руки лижні палиці (вони допоможуть зняти навантаження з суглобів під час підйомів і спусків), ви готові до тривалої подорожі по горах.
Кожен, хто побачив сліпучі білі боки і вершини Білухи, може вважати себе щасливою людиною. Адже гора рідко відкривається погляду звичайного мандрівника - більшу частину часу вона оточена хмарами. Тому не варто вибирати маршрут, що прямо веде до гори, а краще піти по стежці, що огинає її півколом. В цьому випадку в гірській країні ви проведете кілька днів, і бажана мета - сніжна вершина - з`явиться з туману. Відкрившись одного разу, Білуха змусить забути про втому і винагородить всі ваші зусилля. Опинившись на висоті 2000 м в яскравому світлі її снігів, переймаєшся змістом давньої легенди. З давніх-давен гору називають воротами в Шамбалу - заповідник щастя і безтурботності.
Взяти в гору!
Відео: Похід по Алтаю. Передмова / Trekking in Altai
Друзів. Тепер 8 вашої компанії з`явиться приємна тема дли розмов принаймні на рік.
Спортивні сонцезахисні окуляри для походів в гори з максимальним ступенем захисту - четвертої.
Відео: Похід по Алтаю. Вид на Кучерлинское озеро / Trekking in the Altai region. Lake Kucherla
Головний убір, краще з козирком (захистить ваше обличчя від палючого сонця високогір`я).
Сонцезахисні засоби, мінімум SPF 30 (крем для лнца, крем для тіла, помада).
Спортивний контейнер для води. Пити воду з гірських джерел можна і потрібно. Під час переходів пити не рекомендується - збільшується і без того досить велике навантаження на серце.
Непромокальні вітровку і штани.
теплий спальник - вночі в горах навіть влітку бувають заморозки.
Полівітаміни. Хоча більшість туристів замінюють звичні таблетки свіжими тайговими ягодами, кедровими горіхами і чаєм з гірських трав.
