Як навчити дитину правильно харчуватися

Відео: Як навчити дитину харчуватися правильно

Медики всього світу звернули увагу на те, що проблеми шлунково-кишкового тракту, гастрити, виразкова хвороба, ожиріння, діабет «помолодшали» настільки, що начитаються буквально з дитячого садка.

Сімейні харчові пристрасті і традиції дитина бачить з самого народження. Пізніше малюк харчується так, як він привчений в своїй родині. І якщо батьки, ігноруючи повноцінний сніданок. обмежуються чашкою чаю або кави, то, як можна вимагати, щоб діти снідали?

Буквально через кілька днів почнеться новий навчальний рік, і сотні першокласників сядуть за парти. Як запобігти проблеми зі шлунком і іншими органами шлунково-кишкового тракту? Як привчити дитину з самого дитинства їсти правильно?

Відео: Як навчити дитину правильно харчуватися з дитинства? Дивимося!

З самого раннього віку необхідно привчити малюка до правильного, раціонального і збалансованого харчування. І зробити ви це зможете тільки на власному прикладі.

Формуйте звичку вибирати продукти

Беріть малюка, вирушаючи за покупками. У доступній, ігровій формі розповідайте дитині, чому ви купуєте ті чи інші продукти, в чому їх користь і що з них можна приготувати.
Коли доводиться перекушувати в точках швидкого харчування, замовте салат або блюдо зі списку «правильних», віддавши йому перевагу перед картоплі «фрі» та котлети з «мясозаменітелей».
Збираючи малюка до школи, покладіть йому для перекусу очищену морквину, улюблені фрукти, а не печиво і крекери.
Звертайте його увагу на те, як ви вибираєте продукти, керуючись їх користю для організму.

Ні дня без сніданку!

Дієтологи радять: щоб з ранку дати поштовх своєму організму для правильної роботи, його необхідно «правильно погодувати».

Запропонуйте дитині те, що він їсть охоче: кашу або омлет, натуральний сир з фруктами або медом, улюблене молочну страву. Якість продуктів для першого прийому їжі не повинно викликати сумніву, а в комплексі з наступними прийомами їжі вони повинні забезпечувати необхідний баланс корисних речовин.

Куплені солодкі сирки, йогурти, сухі сніданки, глазуровані сирки - все це, незважаючи на гадану привабливість, необхідно виключити з дитячого харчування.

Відео: "20 способів привчити дитину до здорової їжі"

Поясніть основи фізіології

Щоб діти розуміли, як функціонують організм, поясніть основи. Добре, якщо ви вмієте малювати, щоб дитина лучшепонял. Також можна знайти книги і настільні ігри, де в доступній для дітей формі пояснюють принципи здорового харчування.

Що відбувається, коли людина поїла:

Кислота, присутня в шлунку, з надходженням їжі починає її переробляти і нейтралізується.
З жовчного міхура відбувається викид жовчі.
Печінка підсилює вироблення своїх ферментів.
Підшлункова залоза «запускає» вироблення своїх соків.

Що відбувається, якщо людина НЕ поїв вчасно:

Їжа не надходить вчасно і шлунок починає переробляти сам себе: кислота «нападає» на стінки шлунка, чим викликає роздратування. Людина може відчувати цю дію у вигляді спазмів і болів іншого характеру.
Жовч і соки підшлункової залози виробляються не своєчасно.
Гормони, які відповідають за баланс почуття голоду і ситості «дають збій».
Порушується ритмічність робота травного тракту, що провокує захворювання.
Порушується правильний обмін речовин, що веде за собою ожиріння.

Ось чому протягом дня дитині (та й дорослим) бажано їсти кожні 3-4 години. Віддавайте перевагу натуральним і якісним продуктам, не забувайте контролювати їх термін придатності. Обов`язково включайте в раціон школяра овочі та фрукти, каші і молочні продукти невисокої жирності.

data-override-format = "true" data-page-url = "https://ladyfromrussia.com" gt;

Популярні новинки, знижки, акції

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі