Як жити з грижею хребта

Уявляю вашій увазі дуже актуальну статтю про остеохондроз поперекового і крижового відділів хребта. За старою доброю традицією я спробую зібрати тут кращі відомості про названої вище проблеми. Ви визначите про те, як самостійно лікувати болю в попереку, як усунути тягнуть болі в ногах, як навчитися жити з грижею міжхребцевих дисків та інше. Як інструмент вам знадобиться лише ваше тіло і зовсім небагато мізків.

Цю статтю я пишу спеціально для розумних і тверезомислячих хворих, якісь не бажають цілком довіряти своє життя і долю білим халатам. Щоб ви змогли вилікувати свої хвороби вам потрібно буде вивчити мало теорії, виходячи з цього наберіться терпіння і сконцентруйте увагу. У разі якщо ж ви експерт, думаю, вам крім цього буде корисно визначити деякі цікаві моменти.

Поперековий відділ хребта і крижі є вкрай важливими структурами організму, від цілісності цих структур залежить вся біомеханіка людини. Частенько через неприємності в поперековому відділі або в крижово-клубової суглобі відбувається порушення геометрії всього хребта і патологічні трансформації біомеханіки. Крім цього, через підвищеного навантаження в поперековому відділі досить часто з`являються грижі, якісь є досить значною проблемою.

Багато з вас ставляться до болів в спині і хребті як до настирливої мухи, яка заважає комфортно жити. Вас турбує лише тільки факт наявності болю. І все. А що, в разі якщо у людини, наприклад, з`явиться імпотенція або він почне сліпнути? Ось тоді він заметушиться. Тому що людина починає піклуватися про своє здоров`я лише в тому випадку, якщо це б`є по його соціальної значущості або здатності виконувати свої ниці інстинкти. Якраз виходячи з цього я перш за все перерахую захворювання, якісь зможуть у вас з`явитися, якщо ви не наведете в порядок свою поперек і крижі.

Імпотенція, фригідність, рак матки, простатит, цистит, занепад сил і енергії, геморой, хронічні запальні процеси урогенітальної сфери, камені в нирках і в сечовому міхурі, енурез, хвороби вух і кісткової тканини, пієлонефрит, безпліддя, параліч ніг, руйнування суглобів ніг (артрити), запалення сідничного нерва (ішіас) плоскостопість, болі в попереку (люмбаго).

Нагадаю, остеохондроз - це дегенеративні порушення міжхребцевих дисків. Міжхребцевий диск - це амортизатор з хрящової тканини в формі циліндра, якому підпорядкований драглисте пульпозне ядро. Практично між усіма хребцями знаходиться такий диск-амортизатор. Розвиток остеохондрозу можливо викликано рядом обставин, серед яких можна виділити наступні:

-Малорухливий спосіб життя

-Сидяча робота або інша робота в одноманітній позі

-Запальні процеси в прилеглих тканинах і органах

-Порушення функцій печінки, що приводить до збоїв у виробленні колагену

-Травми і перевантаження хребта.

-Родові травми (досить часто при пологах у дітей відбувається зміщення крижово-клубового суглоба)

-Надлишкова маса тіла

Механізм розвитку остеохондрозу ви маєте можливість помітити на рис. 1

Сам по собі міжхребцевий диск не має в нервових закінчень, тому не болить. Болять спазмовані м`язи. Хребець сам по собі оповитий зв`язками, м`язами, фасції. У той час, коли він зміщується, відбувається патологічне розтягнення одних структур і стиснення інших, тому травмуються нервові пучки, що виходять їх даного сегмента хребта. Крім больового результату відбувається ще й порушення іннервації внутрішніх органів. Але патологічні процеси внутрішніх органів люди значно частіше не помічають. До того ж 90% людей поняття не має про зв`язок захворювань хребта і захворювань внутрішніх органів. У таких випадках вам не надасть допомогу жоден лікар і найчудовіші пігулки. Захворювання органу (ів) піде лише в тому випадку, якщо ви приведете в порядок свою спину.

У разі якщо в результаті остеохондрозу хребці зіскакують зі своїх звичних місць, стан міжхребцевого диска в цьому сегменті ще більше погіршується, оскільки він перестає отримувати звичайне харчування. І з кожним днем, поки хребці коштують не на місці він все більше руйнується. Кінцевою стадією розвитку остеохондрозу є міжхребцева грижа (рис. 2), яка в підсумку може призвести до дуже плачевних підсумками. Виходячи з цього в разі якщо у вас болі в спині, не втрачайте час, вирішуйте проблему відразу. оптимальніше піти до масажиста. У разі якщо такий можливості немає, читайте далі, я розповім, як можливо самому привести в порядок поперек.

На рис. 2 ви маєте можливість поглянути як виглядає грижа на МРТ (магнітно-резонансна томографія) знімку. На цьому знімку грижа міжхребцевого диска L4 - L5 пролабирует ззаду на 10мм. Індекс каналу на рівні L4 - 0.58. В цьому випадку L4 - це четвертий поперековий хребець. Як бачите, грижа здавлює спинномозковий канал і це дуже небезпечно. Операційно лікувати грижу має суть лише в надважких випадках. У більшості випадків, таке лікування в майбутньому призводить до маси ускладнень. Видалення грижі скальпелем не ліквідує обставин її походження.

Масаж і мануальна терапія при грижі має суть лише тільки в тому випадку, якщо розмір грижі менше 4 мм. Але разом з масажем вам потрібно крім цього без жартів займатися своєю спиною і на час звести до мінімуму вертикальне навантаження на хребет. оптимальніше такий масаж проводити вдома у хворого, щоб він мав можливість кілька годин після закінчення сеансу нормально полежати. У разі якщо грижа більше 4 мм, масаж і мануальна терапія в 80% випадків будуть шкідливі і погіршать ваше стан.

Поперековий остеохондроз відрізняється одним дуже цікавим симптомом. Мова заходить про запалення сідничного нерва (Рис. 3, 4). У мене були хворі, яким в слідстві довгого поперекового остеохондрозу довелося робити операцію по заміні колінних суглобів. Тому що вони цілком зруйнувалися через артрит. Хворі дивувалися, через що так сталося. І дивно те, що лікарі крім цього розводили руками і не могли дати їм зрозумілу відповідь на питання - «Через що з`явився артрит ?. На це питання може відповісти крім того школяр, в разі якщо мало поворухне мізками. Нерви у людини як пучки проводів комп`ютера. За ним передається інформація. Як може організм живити ваші суглоби, в разі якщо у нього перебитий «інформаційний кабель? Виходячи з цього запам`ятайте, в разі якщо у вас запалений сідничний нерв в слідстві остеохондрозу або іншого недуги, то зараз йде крім цього процес руйнування ваших суглобів на нозі.

Обставини запалення сідничного нерва зможуть бути наступними:

-Остеохондроз або грижа

-Синдром грушоподібної м`язи як наслідок остеохондрозу або грижі

-Синдром грушоподібної м`язи в слідстві її спазму (наприклад, після закінчення тренування)

-Цукровий діабет (Через освіту кристалів цукру в тканинах)

-Запальні процеси в області малого тазу (гінекологія або урологія)

-Запалення сечового міхура

Найбільше нас цікавить синдром грушоподібної м`язи, як одна з найчастіших причин запалення сідничного нерва. Механізм цього синдрому ви маєте можливість вивчити по рис. 3. Ця теорія нам стати в нагоді в практиці, про яку буде написано нижче.

На цьому поки з теорією закінчимо. Розглянемо з вами практичну частину. Нижчеописані поради зможуть використовуватися як самодостатній спосіб лікування. Але краще якщо ви станете їх поєднувати з досвідченим масажем.

Основні способи незалежної роботи це самомасаж і йога. Для успішної роботи ви повинні знати деякі постулати:

1. Перед тим як ставити на місце хребці, необхідно розслабити прилеглі спазмовані м`язи. Робити це можливо за допомогою самомасажу.

2. Масаж (а також і самомасаж) сприяє інтенсифікації обмінних процесів в конкретній локальної території, відповідно активізує регенеративні механізми.

3. Протизапальні мазі непотрібно втирати в поперек, через те, що мазь все одно не дістане до міжхребцевого диска. Він знаходиться практично на середині тулуба. Є суть тільки втирати зігріваючі мазі для усунення м`язових спазмів.

4. Намагайтеся уникати медикаментозного знеболення, ви тим самим відключаєте захисні механізми і маєте можливість без жартів пошкодити деякі тканини.

5. Займаючись йогою і вправлення хребців, будьте дуже обережні. Намагайтеся все робити дбайливо. З розумінням процесу. У разі якщо розуміння немає, перечитайте ще раз статті на цю тему.

6. Процес вправлення хребців краще створювати на видиху.

7. Є випадки, в той час, коли вправити самостійно хребець нереально.

8. У разі якщо у вас грижа або складний сколіоз, спробуйте уникати технік зі скручуванням хребта. При грижі краще застосовувати лише витягають хребет вправи.

9. М`язи розслаблюються при надмірному їх розтягуванні. Даний процес називається постизометрической релаксацією (ПДР). Це явище можливо діяльно застосовувати на практиці.

Частенько разом з остеохондрозом з`являється нестабільність сегмента. Це пов`язано з дегенеративними трансформаціями дисків. У більшості випадків, виражається це постійним хрускотом в хребті. При такому розвитку подій вам необхідно навчитися ставити хребці на місце самостійно. А заодно зміцнити м`язовий корсет спини і живота. Особливо принципово важливо ставити на місце хребці перед сном. Тому що саме уві сні відбувається найбільш інтенсивна регенерація тканин. А як ваші диски відновляться, в разі якщо у вас злетіли хребці?

1. Ставимо на місце хребці при остеохондрозі.

Проводимо самомасаж поперекового і нижнегрудного відділу. Особливо території на 5 см вліво і на 5 см вправо від хребта (паравертебральная територія). Цю процедуру можна робити ребром долонь (з боку вказівного пальця).

Найбільш нескладна техніка для вправлення хребців Th8-Th12 (грудні хребці) і L1-L4 (поперекові хребці) це скручування. Можливо застосовувати просте скручування стоячи. Ноги на ширині плечей, руки на рівні грудей, робите спершу «Пристрілювальні легке і акуратне скручування вліво, вправо. У разі якщо немає сильних болів, то робимо більш різкі і амплітудні скручування до появи характерного клацання.

Крім цього вельми чудовою технікою вправлення хребців L1-L5 є йоговськая асана Паріврітта паршваконасана (див рис. 5) і її модифікації. У разі якщо для вас вона складна, ви маєте можливість її спростити. Наприклад, не потрібно витягати руку по діагоналі. Руки можливо скласти спільно перед грудьми. Ця асана регульована, ви маєте можливість посилити або зменшити силу скручування.