Як заповнити її дефіцит в організмі?
Завдяки своїй здатності перетворювати воду в гелеобразную форму, гіалуронова кислота не дозволяє шкірі втрачати вологу, робить її пружною і стійкою до зовнішніх впливів.
Однак на цьому функції гіалуронової кислоти не закінчуються, тому що вона є найважливішим компонентом, необхідним для нормальної життєдіяльності людського організму.
Колаген - це найпоширеніший білок в нашому організмі. Він становить одну третину від усіх білків тіла і 70% всіх білків шкіри. Свою назву колаген отримав від давньо-грецьких слів "клей" і "походження" (colla, genesis). Саме колаген склеює, або точніше, скріплює тканини організму. Він є основою сполучної тканини. Роль колагену в організмі величезна і багатогранна. Колаген є структурною основою шкіри, хрящів, синовіальної рідини суглобів, бронхів, легеневої тканини, судинної стінки, між-хребцевих дисків, стінок кишечника і шлунка. Колаген зустрічається у будь-якого живої істоти на Землі від вірусів і найпростіших до людини. Його немає тільки у рослин.
Але повернемося до колагену. Амінокислотний склад колагену унікальний. З точки зору дієтологів колаген не є повноцінним білком, тому що не містить всіх амінокислот. Але так чи праві дієтологи? Справа в тому, що кожна третя амінокислота колагену - це гліцин. Його вміст у коллагене 33,5%. А той факт, що гліцин використовується організмом не тільки для побудови колагену, а в якості одного з найважливіших нейромедіаторів, приковує нашу увагу саме до цієї невеликої амінокислоті. Задумайтесь, якщо колаген складає 33% від усіх білків організму, а гліцин - це кожна третя амінокислота колагену, то з упевненістю можна сказати що гліцин це найбільш затребувана амінокислота нашого тіла! На частку гліцину доводиться, практично 20% від усіх амінокислот організму. Гліцин є регулятором обміну речовин, нормалізує і активує процеси захисного гальмування в центральній нервовій системі, зменшує психоемоційне напруження, підвищує розумову працездатність. Гліцин - це лікарський засіб, який призначають при стресах, при психоемоційних розладах, при порушеннях мозкового кровообігу, для покращення розумової діяльності (під час складання іспитів), для лікування алкогольної та наркотичної абстиненції. Гліцин необхідний нашому організму, і при його нестачі організм отримує гліцин з того місця, де його багато - з колагену. Вчені Університету Джорджа Вашингтона у Вашингтоні США виявили, що організм отримує необхідний йому гліцин з колагену за допомогою гормону гідрокортизон. Саме гідрокортизон запускає механізм руйнування колагену. А гідрокортизон - це гормон стресу. Ми тільки що говорили, що гліцин застосовують для зменшення явищ стресу і це так. Але якщо стрес дуже сильний або тривалий то запаси гліцину виснажуються і організм поповнює їх, руйнуючи колаген. І що ми отримуємо в результаті?
Слід визнати, що до недавнього часу у представників наукової медицини не було чіткої відповіді на це питання, але 10-15 років тому на фармацевтичному ринку стали з`являтися препарати, які дозволяють відновити амортизаційні властивості синовіальної рідини. Як показала практика, новий напрямок лікування артрозу виявилося надзвичайно ефективним і стало справжнім проривом в лікуванні дегенеративних захворювань суглобів.
Лікарські препарати, які при внутрішньосуглобове введення повністю відновлюють біологічні властивості синовіальної рідини, неофіційно стали називати «рідкими протезами» або «рідкими імплантатами». Тут ми на хвилину відвернемося від головної теми матеріалу і пояснимо, як властивості суглобової рідини впливають на лікування артрозу?
Першими ознаками, що вказують на наявність патологічних змін, є:
Відео: Недолік магнію в організмі. Як бути, якщо дефіцит магнію?
- Набряклість - в порівнянні зі здоровим коліном помітна різниця в тканинах колінної чашечки.
- Больовий синдром. Незначна кількість рідини практично не відбивається на самопочутті пацієнта. Великий обсяг випоту призводить до сильного больового синдрому. Пацієнт не в змозі стояти прямо, а часто навіть не може встати на ноги.
- Скутість. Надлишок випоту призводить до нерухомості колінного суглоба. Найчастіше у пацієнта спостерігається сильна набряклість, що не дає повністю витягнути ногу.
Звернутися до лікаря варто, якщо лікування народними засобами не приносить видимих результатів. Випіт найчастіше стає причиною нерухомості, а інфекція, що потрапила в порожнину, руйнує суглоб.
Відео: Міцні кістки! Кремній або кальцій? Як заповнити недолік кремнію в організмі
Суглоб повинен постійно рухатися, інакше синовіальна рідина не зможе ефективно проникати в тканину хряща і нести туди поживні речовини. Таким чином, життєдіяльність і відновлення хрящів майже повністю залежить від нашої рухової активності.
Ну що, не буду оригінальним: рух - це життя, вірніше, життя - це рух. А ще конкретніше: життя суглоба - це рух. Давайте, чи не будемо брати в розрахунок травми. Чому хворіють суглоби і руйнуються хрящі?
Людина народжується. Дитиною постійно бігає, стрибає, пізнає світ, не сидить на місці. Починається навчання: ми сідаємо за стіл і зменшуємо рухову активність, але нас рятує обмін речовин і сильний зростаючий молодий організм, з великим потенціалом відновлення. Ми стаємо старше, сідаємо на стілець на довший термін, потім в машину і додому, а зростання вже припиняється, процеси обміну, регенерації та відновлення уповільнюються на увазі природних причин- в суглобах процеси руйнування починають переважати над відновленням. Хрящ руйнується.
Чи не здається Вам, що правильний вихід - це почати бігати і стрибати саме зараз, коли це найбільш потрібно організму і суглобам? Зверніть увагу, що дану схему можна застосувати до будь-якої частини нашого організму.
У мене великий досвід спілкування з лікарями реабілітологами. У мене купа програм і вправ, як власних, так і знайдених десь. Я їх відсортуйте і дам Вам коли-небудь. Але це не головне. Якщо у Вас є травма, або Ви вже випробували на собі операцію на колінному суглобі, тобто фахівці, які дадуть Вам свої рекомендації. В цьому випадку, не обійтися без консультації лікаря і слухати необхідно його. Якщо Ви спортсмен, то Ваша задача, навпаки, контролювати навантаження і уважно слухати свій організм. Поступово Ви відчуєте, коли можна переходити до наступного кроку і збільшити навантаження на травмовану кінцівку. Головне не форсувати події, поступово, плавно збільшувати навантаження і повертатися до колишнього рівня.
Я хочу дати деякі поради тим, що ходить на роботу, живе звичайним життям городянина, але розуміє необхідність щось міняти в своєму житті і намагається прийти до більш активного і здорового способу життя. Я припускаю, що інакше Ви б і не читали цей блог.
Відійдемо від вправ і комплексів, постійно ніхто їх не буде робити, але і дати Вам спосіб, як вилікувати суглоби, нічого не роблячи, за тиждень, я теж не зможу. Вибачте.
2. Альтернативні методи лікування
Альтернативні методи лікування гонита колінного суглоба не є основним напрямком в лікуванні гонита, але можна спробувати їх використовувати паралельно з основним. Так магнітно-імпульсна терапія за допомогою електромагнітних сигналів зробить пульсуючий масаж м`язових тканин коліна, тим самим безболісно посилить кровотік в хворих суглобах.
Вітаміни різних груп. Вітамін D, без якого не засвоюється кальцій, основний компонент кісток. Необхідна щоденна кількість - 5 мг для дорослої людини (до 20 мг при остеопорозі) Така кількість міститься в одному яєчному жовтку, в 200 г грибів, в 100-200 г риби жирних сортів (лосось, оселедець), в 500 г печінки і 400 г масла.
Біотин, або вітамін Н, необхідний для засвоєння амінокислот, з яких відбувається синтез колагену, еластину і багатьох інших білків, необхідних для нормального відновлення і підтримки суглобових тканин. Щоденна норма споживання для дорослих становить 100 мг. Така кількість міститься в 200 г кукурудзяної каші, 200 г печінки, 1 кг авокадо, 500 г вівсяної крупи і 100 г пивних дріжджів.
Вітамін Е, або токоферол. Є антиоксидантом, захищає організм і зокрема, тканини суглобів від шкідливої дії вільних радикалів. Має протизапальну дію і запобігає прогресуванню артритів. Необхідна щоденна норма споживання становить 12 мг для дорослої людини. Така кількість міститься в 80 г насіння соняшнику, 100 г кукурудзяної каші, 600 г масла і 600 г лосося.
Для того щоб в хрящової і сполучної тканинах, а також в межсуставной рідини не знижувалася кількість гіалуронової кислоти, треба вживати продукти, що містять мукополісахариди - ці речовини життєво необхідні суглобам. Важлива властивість цих продуктів - желирующая здатність. Це морські водорості, мідії, креветки та інші морепродукти, а також зв`язки, кістки і хрящі риб, птахів і тварин - саме з цих продуктів готують холодець, холодці, холодці. Часто ці полезнейшие частини вважають відходами, викидають курячі лапи, риб`ячі голови, яловичі і свинячі кістки.
Спробуйте не викидати такі відходи
, а зваріть, наприклад, юшку з риб`ячої голови - вуха вийде дуже наваристою, смачною і корисною. Риба може бути будь-яка, річкова або морська: сом, окунь, щука, сьомга, палтус, лососеві риби. Голови (1-2 штуки) ретельно промити, видалити зябра, розрізати на кілька частин, покласти в каструлю з холодною водою, варити на слабкому вогні близько години. Добре варити з чорним перцем (6-7 горошин) і лавровим листом- можна додати також плавники і хвіст. Далі додати 2 нарізані цибулини, морква, болгарський перець і томат, суху морську капусту (2 ч.л.), посолити морською сіллю за смаком, варити ще 5-7 хвилин. У готову юшку покласти в кожну тарілку по шматку лимона, влити трохи лимонного соку. Посипати свіжою зеленню. Відмінна рибна юшка для суглобів!
Відео: Як швидко заповнити недолік кальцію в організмі
Біг і суглоби
Множинні мікро-струсу суглобів під час бігу викликають мікротравми суглобових поверхонь, тому у професійних бігунів завжди є проблеми з суглобами. Тому у легкоатлетів багато часу йде на постановку техніки бігу, коли ці шкідливі впливи на суглоб намагаються мінімізувати. І взуття потрібна спеціальна.
А ось ходьба для суглобів дуже корисна. І спортивна, і звичайна. Так що гуляйте більше.
Якщо в колінному суглобі немає рідини або спостерігається її надлишок, необхідно дотримуватися оптимальний режим дня, намагатися не перевантажувати суглоби організму, зокрема колінні. При надлишку рідини проводять лікування холодом: до ураженого коліна можна прикладати лід.
Звичайно навантаження на суглоби повинні бути помірними. Необхідно правильне збалансоване харчування, що містить достатню кількість білків і мікроелементів.
Але крім цього недолік глюкозаміну можна заповнити за допомогою БАД.
