Як підвищити рівень колагену в шкірі

З віком всі процеси в організмі сповільнюються, в тому числі і процес вироблення колагену, який відповідає за пружність, підтягнутість і молодість шкіри. В результаті з`являються зморшки, шкіра розтягується і відвисає. Особливо помітно це на самій тонкій шкірі обличчя - в області навколо очей.

Як же підвищити рівень колагену в шкірі і продовжити молодість?

1. Захищайте шкіру від впливу ультрафіолету. виходячи на вулицю в сонячний час, завжди наносите сонцезахисний крем. Відмовтеся або зведіть до мінімуму відвідування солярію. Не лежіть довго на яскравому сонці, особливо в години його найбільшої активності.

2. використовуйте креми з колагеном. Якщо організм вже не здатний виробити достатню кількість такого важливого для шкіри білка, допоможіть йому ззовні, користуючись правильним кремом. Також виробленні колагену сприяють креми з вмістом третіноіна, ретинолу і пептидів .

Однак не поспішайте бігти за подібним кремом. якщо Вам немає хоча б 30. Не давайте організму лінуватися, поки він сам в змозі підтримувати молодість і свіжість шкіри.

3. відмовтеся від куріння, не зловживайте борошняними виробами та іншими солодощами, копченостями, сіллю і фаст-фудом. Все це знижує еластичність шкіри, вбиваючи колаген і сприяючи появі зморшок.

4. харчуйтеся правильно. Вироблення колагену стимулюють залізо, мідь, цинк, вітамін С, амінокислоти. Намагайтеся замінювати кави вранці соком або зеленим чаєм, вживайте в їжу каші (особливо вівсянку), яйця, печінку (в ідеалі яловичу), м`ясо птиці, рибу, морепродукти, лляне масло (омега-3 жирні кислоти), молочні продукти, свіжі фрукти і овочі. Все це корисно не тільки для підтримки пружності шкіри, але і для зміцнення зору і здоров`я очей.

5. регулярно робіть пілінг всього тіла. Пілінг або скраб можна використовувати як зроблений самостійно вдома, так і куплений вже в готовому вигляді. Завдяки пілінгу відмерлі клітини видаляються, а на їх місці утворюються нові, отже, рівень колагену зростає. До того ж, під час пілінгу Ви здійснюєте масаж шкіри і внутрішніх тканин. також стимулюючи обмінні процеси.

6. Займайтеся спортом. Навіть невелика зарядка або пробіжка будуть підтримувати всі Ваше тіло, включаючи шкіру, в тонусі. Крім того, спорт дасть Вам позитивні емоції, позбавить від стресу. який теж уповільнює вироблення колагену.

7. Приймайте контрастний душ. Для шкіри обличчя і повік ідеальним варіантом є кріотерапія (умивання льодом).

8. Худніть поступово. Багато хто прагне «сісти» на дієту, яка прибере відразу 5 кг за тиждень, що в принципі можливо, але вкрай шкідливо як для самого організму, так і для шкіри, яка валиться і розтягнеться.

Відео: Колаген: навіщо і як його додають в крем для обличчя

9. В крайньому випадку можна скористатися колагеновими ін`єкціями. які робляться кожні 6-12 місяців. Але не поспішайте боротися зі старінням такими радикальними способами - поки організм ще може виробляти колаген, дозвольте йому робити це, лише допомагаючи вищепереліченими заходами.

Поділіться в соціальних мережах