Що потрібно зробити, щоб позбутися від хрускоту в суглобах
Хрускіт в суглобах - дуже поширене явище. Раніше їм страждали в основному люди похилого віку. На сьогоднішній день воно молодіє, і хрест може з`явитися у молодих людей, і навіть дітей. З чим це пов`язано? У чому причина і як позбутися від хрускоту в суглобах? На всі ці питання допоможе відповісти наша стаття.
Зазвичай хрускіт виникає при навмисному згинанні або витягуванні пальців рук в крайнє положення, але крім цього, характерне «потріскування» може виникати в суглобах ліктів, стегон, хребта, плечей, колін, зап`ясть і навіть щелепи.
За медичною статистикою хрускіт в різних суглобах, що передує артрозу, спостерігається у 15% всіх жителів нашої планети. Його прояви зазвичай починають турбувати людей, вік яких перевалює позначку в 30 років, і найчастіше страждають цим захворюванням жінки.
Як говорилося вище, хрускіт, пов`язаний з болем, без належного лікування переростає в артроз, який з часом обмежує рухливість суглобів і може привести до повної нерухомості людини. До групи ризику входять люди, що займаються важкою фізичною працею і офісні працівники, які проводять більшу частину дня в сидячому положенні.
Причини виникнення недуги
- Анатомічна особливість будови рухомого з`єднання.
- Поява набряклості (надлишок синовіальної рідини перетворюється в слиз, яка розм`якшує хрящ, перетворюючи його з білого і щільного в жовтуватий і м`який).
- Старіння організму.
- Незбалансований раціон харчування.
- Порушення обмінних процесів, що призводять до появи надлишкової маси тіла.
- Ендокринні патології.
- Наслідок травм.
- Ряд захворювань внутрішніх органів та інше.
Що провокує хрускіт
Продукти з високим вмістом білка
А як вам такі причини: підвищення кількості білка в складі синовіальної рідини? Провокувати білковий дисбаланс може зловживання протеїнової їжею, а також перебіг запального процесу всередині організму. У внутрішньосуглобової рідини утворюються бульбашки газу, які при русі лопаються, видаючи характерний звук.
Якщо суглоби стали не просто порипувати, а одночасно зі скрипом відчувається біль, потрібно починати лікування. Але спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Лікування можливо кількома методами:
1) Іноді досить просто відпочити, не навантажуйте з`єднання деякий час;
2) Чергуйте сидіння за робочим столом з прогулянками по кілька хвилин. Це поліпшить кровопостачання в області хворого суглоба, відновить обмінні процеси;
3) Плавання і йога значно знижують навантаження на суставчікі;
4) Відмовтеся від взуття на високих підборах;
Суглобової шум - нормальне явище для підліткового віку, коли розвиток всього організму відбувається стрибкоподібно. «Такий хрест не приводить до якихось сумних наслідків і може бути присутнім в молодому і зростаючому організмі. Чому? Тому що за кістковою тканиною не встигає зв`язковий апарат і не встигають капсули, і вироблення суглобної рідини », - каже лікар-ортопед А.Канаев.
Також, хрускіт звичне явище для молодих жінок з гнучкими суглобами. В організмі таких осіб виробляється, так званий, сверхрастяжімий колаген. Це може пройти з віком, але якщо причина обумовлена генетичною схильністю, хрускіт буде супроводжувати даму все життя. Зазвичай, крім хрускоту, у таких жінок рано починається варикоз, і шкіра уражається судинної сіточкою.
Хрускіт в колінному суглобі
В нормальному стані, коли суглоб повністю здоровий, він не повинен видавати звуків при своїй роботі. Але темп життя і інші нюанси дають можливість зустріти повністю здорової людини дуже рідко, у більшості є ушкодження хряща в суглобовому зчленуванні коліна. Саме на колінний суглоб виявляється найбільше навантаження, яка розподіляється від ваги тіла при ходьбі. Ця причина і викликає такі часті порушення в роботі колінного суглоба, як хрест, скрип і біль.
Наявність хрускоту в колінному суглобі - це сигнал, який говорить про те, що хрящова тканина початку розшаровуватися і деформуватися. Це є симптомом багатьох захворювань, які в своєму розвитку можуть привести до втрати руху в суглобі і слідчої інвалідності.
Підбір методів терапії багато в чому залежить від захворювання, що приводить до розвитку хрускоту в суглобах.
Оскільки найбільш часто зустрічаються хворобами стають артрози і артрити, на початковому етапі потрібні наступні напрямки лікування:
- Нестероїдні протизапальні засоби. Призначаються короткими курсами (10-15 днів) з метою зняття болю, запалення і згладжування загальних симптомів захворювання. Застосовуються в таблетованій формі (ібупрофен, диклофенак, кетонал, вольтарен, кетопрофен), а також у вигляді гелів, мазей (Диклак, вольтарен емульгель, фастум-гель). З огляду на згубного впливу на шлунково-кишковий тракт без наявності показань (виражені болі, набряк) краще зовнішнє застосування НПЗЗ.
- хондопротектори (Препарати глюкозаміну, хондроїтину). Вважаються прогресивним способом відновлення тканин суглобового хряща, але ефективні тільки при тривалому пероральному прийомі або введенні в формі ін`єкцій в порожнину суглоба курсом 10 днів 4-5 разів на рік. При відсутності симптомів розвитку дегенеративних змін суглоба можуть застосовуватися у вигляді монотерапії.
- Вітаміни і мікроелементи: препарати кальцію, цинку, фосфору, вітаміни групи В, вітамін А, Е. Загальне зміцнення організму і прискорення регенерації тканин позитивно позначаються на стані хребетних дисків, гіалінових хрящів і кісткової тканини.
- Препарати гіалуронової кислоти. При внутрішньосуглобове введення здатні заміщати природне змащення (синовіальнурідину), тим самим забезпечуючи гладкий хід суглоба і, як наслідок, припинення хрускоту і клацань.
- БАДи, наприклад, препарати колагену, дозволяють поліпшити склад синовіальної рідини, доповнивши його необхідними амінокислотами, а також зміцнити волокна тканин кісток, зв`язок, сухожиль.
- Зовнішнє лікування може включати мазі з рослинними компонентами (живокіст, Шабельник), зі зміїним і бджолиним отрутами, бішофітом, компреси з димексидом.
Немедикаментозні, фізіотерапевтичні методи і рекомендації щодо позбавлення від хрускоту суглобів:
Хірургічна терапія призначається тоді, коли причиною хрускоту є остеоартроз, а медикаментозне лікування більше не ефективно. Штучні суглоби, що імплантуються хворому, повертають йому нормальне життя. Щоб полегшити перебіг остеоартрозу, необхідно дати хрусткому суглобу відпочинок, розвантаживши його. Дуже допомагають при цьому ортези - це ортопедичні пристрої, які сковують рухливість суглобів. Їх напівтверді манжетки щільно фіксуються за допомогою спеціальних ременів.
Крім перерахованих вище способів лікування, як уже говорилося, призначається медикаментозне лікування. Перш за все, використовуються препарати, які знімають біль. Добре допомагають такі протизапальні мазі, як Ібупрофен і Фастум-гель і Диклофенак. Дані види медикаментів приймають всередину. Вони служать як будівельні матеріали для хряща, відновлюючи втрачений обсяг і еластичність всіх суглобових поверхонь.
- Пийте більше води. Дотримуйтесь норму 30 мл на 1 кг ваги в день. Вода потрібна для утворення синовіальної рідини.
- Мінімізуйте споживання тваринних жирів. А також відмовтеся від солоного, солодкого і гострого. Це допоможе вам зменшити вагу, якщо у вас є з ним проблеми, і уникнути відкладення солей в суглобах. Їжте більше продуктів, багатих кальцієм, омега-3 кислотами і вітаміном С. Останні беруть участь в синтезі хрящової тканини в організмі, а кальцій зміцнює кістки.
Якщо після інтенсивних фізичних навантажень при виникає в суглобах хрускіт у вас з`являються больові відчуття, слід відразу знизити навантаження з проблемної зони і дати обов`язково відпочити зв`язкам і суглобам, щоб ті змогли повноцінно відновитися. Після деякого часу можна знову повернутися до тренувань, при цьому значно знизивши робочі ваги і інтенсивність і поступово акуратно повертаючись до звичних показниками.
Крім того, постарайтеся приділити особливу увагу своєму раціону харчування, прибравши з нього тваринні жири і жирні сорти м`яса, а також жирні кисломолочні продукти. У їжу слід вживати більше риби і рослинних масел, які багаті омега 3 жирними кислотами, і продукти, що містять підвищену дозу вітаміну С, який запобігає розвитку остеартроза. Перед початком тренування обов`язково добре розминайтеся і по можливості використовуйте спеціальні фіксуючі пов`язки і бандажі для суглобів.
