Косметичні засоби для схуднення та фітнесу
Косметичні засоби для схуднення та фітнесу
Косметичні засоби для схуднення в останні роки стали дуже популярними. Дійсно, це непоганий спосіб придбати тонку талію. не докладаючи особливих зусиль. Однак в поєднанні з фітнесом такі препарати працюють набагато ефективніше.
Але як зрозуміти, коли краще наносити крем, сироватку, гель або інший засіб для схуднення? Зазвичай на упаковці косметики є відповідні рекомендації, однак, замість того щоб внести ясність, вони часом, навпаки, збивають з пантелику. Наприклад, як розуміти таку поширену фразу «Ефект посилюється в поєднанні з фізичними вправами»? Не будеш же мазати прямо під час тренування. Значить, треба зрозуміти, коли крем стане в нагоді вам більше - до або після занять.
Будемо дивитися на речі реально: косметичні засоби для схуднення навряд чи дозволять вам позбавитися від десятка зайвих кілограмів. Їх завдання інше - зменшення обсягів і корекція силуету. Тобто, якщо ви прийняли тверде рішення знизити вагу і вже почали рухатися в цьому напрямку, косметика подібного типу дасть вам можливість закріпити результат.
Усі пропоновані засоби для схуднення можна умовно розділити на дві основні групи в залежності від того, борються вони з зайвою водою в нашому організмі або ж із зайвим жиром.
лімфодренажні
Дієвість деяких кремів і сироваток пояснюється ефектом дренажу: ці косметичні препарати підсилюють крово- і лімфоток в області нанесення, що дозволяє вивести з проблемної зони застояну воду, тим самим зменшивши обсяги тіла і злегка підтягнувши шкіру за рахунок кращого тонусу. Аналогічний ефект лежить в основі і більшості антицелюлітних засобів.
Після тренування. Оскільки кровоносні судини знаходяться в самих нижніх шарах шкіри, під жировими клітинами, потрібно створити всі умови для того, щоб активні компоненти лімфодренажних і антицелюлітних кремів і сироваток могли проникнути якомога глибше. Головним з таких умов є чиста шкіра, тому перед нанесенням кошти необхідно прийняти душ, а по можливості ще й зробити пілінг (хоча б в тих областях, де ви будете використовувати засіб).
ліполітичні
До складу таких препаратів входять речовини, які здатні проникнути в підшкірні жирові клітини, стимулюючи в них процес ліполізу - розщеплення накопиченого жиру. Однак, «розтанули», жир нікуди не зникає - він просто переходить в інший стан, фактично стаючи рідиною. У цьому виді він виявляється в крові. Проблема в тому, що жир може зникнути з кровотоку, тільки якщо організм використовує його як джерело енергії. В іншому випадку він поплавати-поплавати по судинах, а потім - куди діватися? - повернеться назад в підшкірно-жирову клітковину.
Відео: БЮДЖЕТНА КОСМЕТИКА
Перед фітнесом. В цьому випадку вам буде неважко остаточно утилізувати вивільнилися жир за рахунок спортивних занять. Кращий спосіб для цього - довга і неінтенсивним фізичне навантаження типу ходьби, плавання, танців на дискотеці, підтягувань драбинкою (для цього можна купити турнік бруси) поїздок на велосипеді або роликах і т.п. (Словом, все те, що прийнято називати кардіо).
Існують і універсальні засоби - креми і сироватки подвійної дії, що поєднують лімфодренажний і липолитический ефект. Такі препарати можна наносити і до, і після тренування. У першому випадку засіб допоможе спалити жир, у другому - поліпшить виведення рідини. Правда, і витрата при дворазовому нанесенні буде в два рази більше.
Відео: Фітнес для особи
Але як дізнатися, до якої категорії відноситься крем, якщо на упаковці прямих вказівок ні? Уважно вивчіть складу засобу (виробник зобов`язаний його вказувати): компоненти, які ви там зустрінете, допоможуть зрозуміти, коли ефективніше використовувати косметичний препарат.
Орієнтуватися слід перш за все на основний інгредієнт крему або сироватки (кількість кожного діючої речовини легко визначити за його місцем в списку: чим ближче компонент до початку списку, тим вище його частка в загальній масі). Якщо ви бачите, що в засобі міститься більше жиросжигающих речовин, наносите його до тренування, якщо ж більше дренуючих, відкладіть застосування до виходу з фітнес-залу. Основний компонент здатний грати обидві ролі? Відмінно, використовуйте препарат і до, і після заняття.
Які ж інгредієнти можна найчастіше зустріти в засобах для схуднення? Ось деякі з них:
кофеїн (Матеин, теїн). Може бути присутнім в косметиці як безпосередньо, так і у вигляді екстракту кавових зерен, гуарани, екстракту какао і зеленого чаю. Він прискорює процес ліполізу і має легкий дренажним еффектом- незважаючи на остання властивість, креми з кофеїном в основному рекомендується наносити до тренування.
Ментол, ефірну олію м`яти. Охолоджують шкіру, викликаючи розширення судин. Коли ментол є основним інгредієнтом кошти, він підсилює кровообіг і знімає больові відчуття, тому такий препарат краще використовувати після фітнесу. В інших випадках (якщо ця речовина входить до складу косметики нарівні з іншими) час нанесення визначається іншими компонентами засобу.
Екстракт кінського каштана, екстракт плюща. Обидві речовини мають дренажним ефектом - виводять застояну в тканинах рідину.
Капсаїцин (екстракт червоного перцю), екстракт шабельника, камфорне масло, нікотинова кислота. Всі ці інгредієнти відрізняються розігріваються дією. Це одночасно поліпшує кровообіг і прискорює розщеплення жирових клітин. Препарати, до складу яких входять перераховані речовини, можна застосовувати як до спортивних занять, так і після.
Карнітин (L-карнітин). Це амінокислота, яка допомагає спалити жир, який вже потрапив в кров. Карнітин ефективний при нанесенні засобу і до тренування, і після неї-крім того, він поліпшує роботу серцевого м`яза (так як в стані спокою саме серце виступає основним споживачем витопився з-під шкіри жиру).
Треонін. Ще одна амінокислота. Вона не тільки допомагає утилізувати жир, але і покращує стан шкіри, оскільки бере участь в синтезі колагенових волокон. Препарати з треонін рекомендується застосовувати після тренування, але якщо інші компоненти крему припускають його нанесення до фізичного навантаження, можете сміливо це робити.
Коензим Q10 (кофермент Q10, убіхінон). Вітаміноподібні з`єднання, яке може поліпшити стан судин і допомагає спалити жир в м`язових і серцевих клітинах. На жаль, при нанесенні на тіло коензим Q10 здатний проникнути тільки в верхні шари шкіри, отже, його ефективність в разі використання косметики набагато нижче, ніж при прийомі біологічно активних добавок за участю цієї речовини. Але стан шкіри за рахунок антиоксидантних властивостей убихинона покращиться, при цьому час його нанесення несуттєво. До речі, подібним ефектом володіють теофілін і теобромін - речовини, що виділяються з какао.
Морські водорості (як правило, фукус і ламінарія). Ці компоненти підсилюють висновок рідини з тканин і запобігають відкладенню жиру в клітинах. Аналогічний ефект дозволяють отримати ефірні масла і екстракти цитрусових. Перераховані компоненти зазвичай включаються в ті креми і сироватки, які потрібно наносити після тренування.
