Як вийти з депресії і швидко підняти собі настрій
© Сергій Неллін
Мабуть найчастішою проблемою, з якою регулярно стикається кожен з нас, є поганий настрій. причин для
цього на жаль вистачає, і уникнути тимчасового занепаду нікому поки не вдається.
У поганому настрої наш енергетичний потенціал дуже сильно слабшає, і ми стаємо нездатними вести себе
розумно і приймати ефективні рішення.
Фізичні вправи. Найкращий спосіб позбавити організм від речовини ТГК (основний елемент складу марихуани) - це фізичні вправи. Можливо ви не відчуєте особливої напруги, але будь-які рухи, які змусять вас спітніти будуть дуже корисними.
2
Витратьте деякий час на самоаналіз. Іноді, люди змінюються, коли вони знаходяться у відносинах. Подумайте, що вам найбільше подобається в собі, як в людині, вільному від відносин, зосередьтеся на перевагах вашого становища.
- відвідати баню або сауну;
- прийняти сечогінні засоби;
- збільшити надходження кисню.
Як видно, всі кошти спрямовані на те, щоб вивести алкоголь з організму за допомогою видільної системи організму, а також за допомогою потовиділення.
Мінеральна вода, яку хворий п`є в великій кількості, також може стати тим засобом, який дасть сечогінні ефект. Безалкогольне пиво може стати в пригоді тому, кому необхідно спровокувати посилене виведення сечі. Гарною підмогою в такій ситуації стануть наступні продукти харчування:
- кавуни й огірки;
- кабачки;
- полуниця;
- відвар вівса;
- суниця;
- зелений чай;
- сечогінні трави, шипшина.
Для людини, який має хорошу фізичну форму, ефективним може бути метод навантаження. Йдеться про те, щоб дати випівшему людині певний обсяг фізичного навантаження, яка допоможе йому протверезіти і «вигнати» частина алкоголю з організму. Необхідно, щоб пульс почастішав в два рази в порівнянні зі станом, коли людина перебуває у спокої.
По-перше, без паніки! дихайте глибше!
Серйозно, зупиняєте себе зусиллям волі і робите глибокий-глибокий вдих. На пару секунд затримати дихання. А потім такий же глибокий видих. І так кілька разів.
Далі. Якщо є можливість попити води - йдіть і пийте! Цілий склянку прохолодної водички, майже залпом.
Звичайно, музика приходить на допомогу в будь-яких ситуаціях. Яку музику слухати - вирішуєте ви. Хтось краще справляється зі стресом, коли слухає класичну музику. Інші люди швидко приходять до тями, коли ставлять позитивні і ненав`язливі популярні пісні.
Хтось знімає напругу, коли случає музику в стилі транс або музику для медитації.
7. Доторкніться до природи
Звичайно, не всі можуть собі дозволити після неприємної розмови виїхати за місто в ліс. Але ви точно можете вийти на вулицю і прогулятися, бажано - в найближчому парку.
Щоб відновити організм після запою, якщо він був не надто важким, вистачає одного-двох днів. Але це тільки початок. Добре б нарешті запам`ятати всю принадність абстинентного синдрому і чітко сказати собі - переживати подібне знову і знову не варто!
Поступове поява апетиту свідчить про виведення алкоголю з організму. У цей період не варто «накидатися» на важку їжу, так як шлунок ослаблений. Необхідно віддати перевагу щадить їжі: молочні продукти, вівсяна каша, салати зі свіжих овочів, продукти з високим вмістом вітаміну С.
Багато разів був свідком як люди говорили - "Та які ж слабенькі люди які впадають у відчай, зі мною ніколи такого не буде." І як тільки у людини відбиралося в тих чи інших обставинах вроджене почуття радості, то виявлялося, що сама людина ні на що не здатний, і сумувати починає сильніше всіх, бо не прагнув самостійно любити те що навколо нього, а жив тільки на те що дано було природою, яку сам же не любив, це фактично можна назвати - пиляти сук на якому сидиш.
Одним з кращих способів швидко позбутися від похмілля є російська лазня. Пар, підвищення тонусу організму, виведення токсинів через піт - цей метод дуже комплексно дозволяє вирішити питання, і після парної не гріх закусити солоним огірочком або випити справжнього квасу, що не залишить від похмілля і сліду. Однак цей спосіб не підходить людям незвичним, тим більше схильним до аритмії, стрибків тиску, це може привести до дуже неприємних наслідків.
І хоча доведеться миритися з голками та клізмами, у багатьох випадках звернення до лікаря - оптимальний вихід.
Є кілька правил щодо полегшення як похмілля, так і його лікування. Пити воду до пиятик, але на ранок замінювати пиття води лимонним соком, таном, кефіром або квасом. Відмовитися від прийому препаратів що містять парацетамол або інші речовини погано взаємодіють з алкоголем. І найпростіший спосіб - обмежити себе в прийомі алкоголю ще «з вечора».
