Будь здорова
Нове життя: поради початківцям
Відео: Будь здорова
Спокусі почати з Нового року нове життя схильні навіть тверезомислячі люди. Чому «навіть»? Та тому, що при величезній кількості стартують саме в Новий рік до фінішу доходять одиниці. Давно помічено: нове життя, розпочата одночасно з боєм курантів, найчастіше закінчується через пару днів. Чому так виходить?
Щоб остаточно розпрощатися зі старим роком, непогано б підвести його підсумки, і краще за все в письмовій формі.
Нове життя по-англійськи
Жителі Великобританії своїм прикладом продемонстрували, наскільки швидкоплинно прагнення почати нове життя з нового року.
Напередодні новорічної ночі було проведено соціологічне опитування, метою якого було з`ясувати, чи планують британці що-небудь змінити в своєму житті з початку року, і якщо так - то що саме.
Приблизно 15 мільйонів британців планували після новорічних свят серйозно зайнятися власним здоров`ям.
Повторний опитування на початку лютого показав, що, по крайней мере, половина опитаних не витримала тягаря здорового способу життя і повернулася до своїх старих звичок.
Рішення британців почати нове життя зіграло на руку великим корпораціям - виробникам спортивного інвентарю та одягу. На свою «нове життя» середньостатистичний британець витратив в перший місяць року приблизно 50 фунтів стерлінгів (82 долари).
Існує кілька пояснень того, чому люди вибирають саме початок року для того, щоб радикально змінити своє життя. По-перше, в цьому є щось ритуальне: новий - не що інше як свято смерті старого року і народження нового. Чому б заодно не справила умовну «смерть» старої особистості і народження нової - з новими звичками, новими цілями і новим способом життя?
Є й інша версія: у любителів приурочити нове життя до початку нового року просто недостатньо мотивації. Той, хто сповнений рішучості змінитися, не чекає червоного дня календаря, він змінюється тут і зараз.
Постараємося допомогти тим, кому рішучості не вистачає.
Ось перешкоди, які постають на шляху початківців нове життя в понеділок, 1 числа першого місяця нового року.
Перешкода перша: хочеться всього і відразу
Треба сказати, що якщо комусь просто хочеться кинути курити або перестати їсти солодке. то мова йде скоріше про позбавлення від шкідливої звички. Новим життям ми називаємо інше: коли людина малює абсолютно новий образ себе і прагне йому відповідати. У нового життя він не тільки не курить, не їсть солодкого, але і раціонально витрачає свій час, більше заробляє. змінює коло спілкування, оновлює гардероб.
Словом, діє за принципом «А ще гурток по фото, а ще й співати полювання». Так і надірватися недовго.
Не варто кидатися на все і відразу. Постарайтеся для початку написати список тих справ, якими ви плануєте зайнятися. Потім розрахуйте ресурс: скільки часу, фінансових витрат і душевних сил плануєте в це вложіть- до якого результату (а головне - як скоро) збираєтеся прийти. І оціните реалістичність своїх розрахунків, не забуваючи про те, що в добі 24 години, і кожна людина має право на відпочинок.
Приступайте до виконання плану так само поступово, як збільшують навантаження у фітнес-центрі. Заведіть собі щоденник. Але не для відокремлених роздумів. Для початку вам доведеться розбити свої глобальні плани на безліч дрібних покрокових завдань. А потім - фіксувати, що з наміченого ви виконали, що немає, чому так вийшло, і які ваші відчуття від досягнутих успіхів.
Перешкода друге: незакінчені справи
Зустріч Нового року, як ми з`ясували, можлива тільки після ритуальної смерті старого. Те ж саме відноситься до ваших справах, розпочатих в році, що минає. Особливо якщо вони мають пряме відношення до нового життя.
Іншими словами, старі справи повинні бути завершені.
Припустимо, ви вирішили в Новому році розійтися з бойфрендом. Перш ніж одночасно з боєм курантів грюкнути дверима (або показати йому на двері), необхідно поставити крапку в старій справі (умовно назвімо його «спільне життя і стосунки з нинішнім бойфрендом»). Тобто, ви повинні чітко усвідомлювати, чому вам це потрібно і до чого ви стремітесь- ви повинні бути впевнені, що вам цей вчинок дійсно необхідний, і ні за яких обставин ваше рішення не зміниться.
Фахівці зі стратегічного планування радять оцінювати значення будь-якого запланованого події за допомогою чотирьох питань, заданих самому собі:
- Що станеться, коли моя мета здійсниться?
- Чого не відбудеться, коли моя мета здійсниться?
- Що станеться, якщо моя мета не здійсниться?
- Чого не відбудеться, якщо моя мета не здійсниться?
Відповідайте собі на ці питання - і ваше бажання приступати до нової справи або зміцніє, або пропаде.
Щоб остаточно розпрощатися зі старим роком, непогано б підвести його підсумки, і краще за все в письмовій формі.
Перешкода третя: все одно нічого не вийде
Чи легко сидіти на дієті, коли навколишній простір набито жирними майонезним салатами «Олів`є»? Чи легко складати своє резюме для потенційних роботодавців, коли все навколо байдикують і морально розкладаються? Ну, так ви самі вирішили почати нове життя з 1 січня, треба відповідати за свій вибір.
Але найскладніше впоратися не з зовнішніми перешкодами, а з внутрішніми - тобто, з собою рідним, з тихою підсвідомої упевненістю, що спроба не тортури, а ось гідний результат навряд чи вийде.
Спробуйте наодинці з собою провести невеликий тренінг. Припустимо, ви поставили собі за мету зайнятися спортом. Спробуйте пригадати давно забуті відчуття у власному тілі від натруджених м`язів. Або згадати ті епізоди свого життя, коли ви були зі спортом на «ти». Бачите, ви колись були здатні зробити це - значить, це в принципі можливо. Тому ви зможете зробити це і зараз.
А головне, як би там не склалося з новим життям, не забувайте періодично винагороджувати себе за виконані справи. Не перетворюйте життя в безперервну гонку за світлим майбутнім.
