Все про водіння автомобіля: калорії, які при цьому витрачаються

Чималого числа людей добре відомий елементарний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Для цього всього лише потрібно так планувати меню, щоб його енергетична цінність була трохи нижче норми, і при цьому забезпечувати інтенсивна витрата калорій за допомогою фізичних навантажень.

Однак з останнім-то якраз у неабиякого числа людей виникають чималі проблеми. Щоденний графік у них буває настільки щільним, що елементарно сходити в спортзал колись, та й великі відстані, з якими стикаються міські жителі, долати доводиться на транспорті - хоча краще в плані витрати калорій була б піша ходьба, а то і біг.

Гіподинамія - супутник сучасних людей - особливо знайома тим, хто займається "сидячій" роботою, а переміщення по місту робить на особистому авто. Втім, якщо машина представляється лише альтернативою громадському транспорту, тут зручність першої незаперечно, а з точки зору забезпечення рухливості різниця несуттєва. Тим часом, автомобілі чимало фахівців називає одними з головних ворогів стрункої фігури.

Неможливо не визнати їх правоту - таке заняття дійсно не може ні в якій мірі вважатися "енергоємним". Водіння автомобіля калорії "з`їдає" лише в обсязі близько 30-50 за годину. Для порівняння - навіть на банальне витирання пилу (80 ккал / год) або ж прибирання ліжка (130 ккал / год) енергії витрачається значно більше.

Втім, навіть настільки що не сприяє схудненню заняття, як водіння авто, можна при бажанні звернути на користь фігурі. Звичайно, витрата калорій при цьому не буде таким же, як і при спортивних тренуваннях (подібне все ж з області фантастики). але як мінімум домогтися того, щоб сидіння в машині не привело до накопичення зайвого жиру, цілком реально.

Для початку слід забути про перекуси за кермом - за умови, що їзда належить недовгою, лише в межах маршруту робота-дім. Коли ж дорога буде довгою - наприклад, при необхідності відправитися в інше місто, - слід прихопити з собою виключно здорову їжу.

Відео: Уроки водіння автомобіля

При виникненні голоду необхідно насамперед спробувати вгамувати його за допомогою. води. Це повинна бути звичайна негазована рідина без жодних химдобавок. Вкрай бажано змішати її з невеликою кількістю соку будь-якого виду цитрусових (краще грейпфрута) і нічим не підсолоджувати. Такий напій допоможе на деякий час придушити бажання поїсти.

Коли все ж знадобиться перекусити, варто налягати на заздалегідь припасені шматочки свіжих овочів (селери, огірка, моркви і т. П.). горіхи, не надто присмачені медом батончики мюслі і ін. Сухі закуски взагалі можна заради такого випадку тримати в бардачку. На далеку дорогу згодиться також легка білкова їжа: відварні пісні риба, птиця або інше нежирне м`ясо, - і знову-таки малокалорійні рослинні продукти. Ті з них, що мають властивість досить швидко псуватися, краще покласти в особливу сумку-холодильник або ж великий термос.

Відео: Уроки водіння МКПП для початківців - Водіння на Механіці або Водіння Автомобіля для Початківців

Втім, возити з собою варто не тільки продукти, приберегло на випадок голоду, але і спортивний одяг: кросівки або кеди і відповідний костюм. Нікому не дано знати, коли випаде шанс потренуватися в спортзалі або як мінімум зробити пробіжку, - і не гріх підготуватися до наступу подібного щасливого випадку.

Тим часом, займатися фізкультурою можна навіть за кермом - наприклад, в моменти, стояння в пробках. Тоді варто виконувати такі вправи, як почергове напруження і розслаблення м`язів живота, а при нагоді - і розминка м`язів шиї і згинання-розгинання рук.

При знаходженні за кермом треба включити по радіо або на CD енергійну музику. Ритмічна мелодія не просто допоможе зняти накопичилася за день втома - вона здатна стати тією спонукальною силою, яка спонукає людину на те, щоб замість сидіння у ТВ або комп`ютера після роботи відправитися в спортзал.

При дотриманні вищевказаних умов водіння авто не перетвориться на ворога стрункості, а може навіть стати одним з сприяють схудненню занять. Правда, стати дійсно ефективним інструментом схуднення воно не може - тут знадобляться більш енерговитратні фізичні навантаження.