Емоційне вигоряння мами

Це одна з заборонених тем материнства. Те, про що не хоче думати або говорити жодна мама. Тому що наздогнати цей стан може несподівано, а захопити сильно. Тому що подібні історії з розряду "не про нас" і "з ким завгодно, тільки не зі мною". Коли вагітність і дитина бажані, чиїсь розповіді про ці моменти можуть здатися блюзнірством. Але на ділі виявляються не такими рідкісними.

Як це відбувається ?

В тій чи іншій мірі це трапляється майже з кожною мамою в певних обставинах. Постійна ізоляція, безперервний контакт з дитиною, недолік сну, неможливість з якихось причин приділити собі і своїм потребам хоча б годину в день, дитячі капризи й істерики можуть викликати дику втому і пов`язані з нею настільки нестерпні стану, що єдине, здатне врятувати це допомога близьких або друзів і хоч невелика пауза в спілкуванні з дитиною.

У всіх різний запас міцності. Комусь для того, щоб відчути ознаки психологічного вигорання вистачає кілька годин ізоляції наодинці з дитиною, комусь кілька днів, коли допомоги немає.

Симптоми емоційного вигорання

І не важливо, що є розуміння невинності дитини, він раптом починає сприйматися як агресор. Перший симптом наближається стану - це небажання проявляти теплі почуття по відношенню до малюка або реагувати на його емоції. Не треба ігнорувати цей момент. По можливості, шукайте вже тоді можливість відпочити, передавши дитини, хоч ненадовго, комусь іншому.

Наступний дзвінок - він не може заспокоїтися, ви не можете заспокоїти і з`являється погано стримувана злість на дитину. Іноді аж до бажання якимось чином позбутися від нього або заподіяти їй шкоду.

Треба пам`ятати, що подібні почуття, що виникають часом - це не соромно, це буває періодично майже з усіма, але треба зрозуміти як з ними безпечно справлятися.

Як з цим боротися?

Для цього подбайте про те, щоб в моменти відсутності тата або інших родичів поруч, був хтось в доступності, хто може подстраховать- сусідка, подружка, бабуся або мама іншого малюка з сусіднього будинку.

Відео: Післяпологова депресія і емоційне вигорання мами ЗАПИТ

· Спите вдень разом з малюком

· Шукайте моменти, коли можна трохи переключитися і відволіктися

· Шукайте живого спілкування

· Просите допомоги

· Вводите режим дня-це робить реакції дитини більш передбачуваними

· Приймайте душ

Відео: Я МАМА ?! ПЕРШИЙ РІК / ЕМОЦІЙНА ВТОМУ / САМОПОЧУТТЯ / ОДНА З ДИТИНОЮ

І пам`ятайте, що тата з цими станами справляються ще гірше і запас міцності у них завжди менше, ніж у вас.

Бережіть один одного!