Профілактика ускладнень цукрового діабету

Профілактику діабету потрібно затівати як можливо раніше. Доросла людина повинна самостійно стежити за умовами і своїм харчуванням. Діти ж повинні перебувати під суворим наглядом своїх батьків в цьому задумі.

Вилікувати діабет повністю можливо, але в будь-якому випадку лікування буде тривалим. Тому є змив задуматися про комплексні заходи профілактики.

Водний баланс

Значно частіше в профілактиці цукрового діабету будь-якого типу перше місце віддають вірною системі харчування. не дивлячись на те, що це не зовсім правильно. В першу чергу, потрібно підтримувати в організмі здоровий водний баланс.

• По перше. підшлункова залоза не рахуючи інсуліну зобов`язана виробляти водний розчин речовини бікарбонату для нейтралізації природних кислот організму. У разі якщо трапилося зневоднення, пріоритет віддається виробленню бікарбонату, відповідно, вироблення інсуліну тимчасово знижується. Але присутність величезних кількостей білого цукру рафінаду в продуктах харчування є причиною ризику захворювання на діабет.
• По-друге. процес проникнення глюкози в клітини вимагає не тільки інсуліну, але і присутності води. Клітини, як і цілий організм, на 75 відсотків складаються з води. Частина цієї води при прийомі їжі витратиться на вироблення бікарбонату, частина на засвоєння поживних речовин. У слідстві знову ж страждає процес вироблення інсуліну і його сприйняття організмом.

Існує просте правило: випивати дві склянки джерельної негазованої води вранці і перед кожним прийомом їжі в обов`язковому порядку. Це необхідний мінімум. Поряд з цим не можна вважати напоями, заповнюють водний баланс, такі популярні продукти:

Для клітин все це є шкідливим.

Здорова дієта

Така профілактика дається сучасній людині складно, але без суворої рослинної дієти всі інші заходи фактично не потрібні. Поряд з цим варто істотно скоротити борошняні продукти і картопля.

При ризику захворювання слід перш за все зав`язати зі споживанням цукру-піску. Він дає більше навантаження на підшлункову залозу. Поряд з цим вся енергія вивільняється швидко, а відчуття насичення від такої їжі триває зовсім недовго. Виходячи з цього варто звернути увагу на повільні вуглеводи: бобові, злаки, листові овочі.

Тим, хто вже має надлишкову вагу, має суть припинити є по закінченні 18:00. Досконалим варіантом профілактики діабету в цьому випадку буде відмова від м`ясного, молочного і мучного. Так навантаження на підшлункову залозу буде мінімальною, вага неспішно буде знижуватися, а зовнішній вигляд стане знову молодим.

Для тих, хто потрапляє в групу ризику захворювання або вже має деякі неприємності з вмістом рівня цукру в крові, направлятися включити в свій щоденний раціон :

Фізична активність

Регулярні фізичні навантаження є гарантованим способом профілактики будь-яких хвороб. Найбільш очевидна обставина такий взаємозв`язку - висока кардіо навантаження. Але є і інші обставини.

Жирові клітини втрачають кількість природним методом і в потрібних кількостях, а клітини м`язів підтримуються в здоровому і активному стані. Поряд з цим глюкоза не застоюється в крові, крім того в разі якщо є деякий її надлишок.

Потрібно хоча б 10-20 хв. на добу займатися будь-яким видом спорту. Це не потрібно повинна бути активна і виснажлива тренування. Для багатьох складно витримати півгодини спортивної навантаження, а деякі просто не зможуть відшукати вільні півгодини. В цьому випадку можна розділити свою фізичну активність на три підходи по десять хв. на протязі дня.

Немає необхідності купувати тренажери або абонементи. Необхідно всього лише легко поміняти свої щоденні звички. Добрими методами підтримувати своє тіло і здоров`я в тонусі є:

• Ходьба по сходах замість застосування ліфта.
• Прогулянка в парку з приятелями замість вечора в кафе.
• Активні ігри з дітьми замість комп`ютера.
• Застосування громадського транспорту замість особистого для ранкових поїздок на роботу.