Як дізнатися свій біологічний вік

Як дізнатися свій
біологічний вік.

Самостійне визначення біологічного (істинного) віку свого тіла.

вік - це поняття, що хвилює будь-якої людини. Вік 25 років означає, що все життя попереду. А вік 70 років для будь-якої людини означає, що життя наближається до сумного кінця. Коли ми чуємо, що такого-то людині 70 років, то подумки уявляємо собі образ літньої людини, характерний для більшості людей цього віку: зморшкувате обличчя, сиві, рідке волосся, в`яла шкіра обличчя і шиї, букет хвороб людей похилого віку.

У більшості випадків зовнішній вигляд людини відповідає прожитим рокам. Але іноді зустрічається невідповідність зовнішнього вигляду людини і його віку. Люди можуть виглядати як старше, так і молодше свого віку. Одна людина в 50 років все ще виглядає напрочуд молодо, в іншого ж у наявності численні ознаки передчасного старіння організму.

Існує вислів: "Горе підкосило його". Помічено, що негативні емоції (хвилювання, переживання, горе) призводять до передчасного, прискореного старіння організму. Наприклад, коли овдовілий чоловік швидко старіє і старіє. Туга і глибока печаль по померлою близькою і коханій людині іноді за короткий час перетворює колись молоду і повну сил жінку буквально в самотню, зморшкувату стару.

Суворі, несприятливі умови життя, постійний важка фізична праця не загартовують, а передчасно зношують організм.

Буває і навпаки. Це коли людина виглядає значно молодше за свої роки. Наприклад, відомий багатьом П.Брєгг, по його книзі "Чудо голодування". У свої 94 роки зовні він виглядав на 60 років, фізично був активний. Брегг займався серфінгом (катанням по воді на дошці), він плавав, пробігав по кілька кілометрів у день. Після його трагічної смерті на розтині патологоанатоми зазначили, що стан внутрішніх органів і судин відповідало 30 - річного віку.

Прикладом, що підтверджує відносність календарного віку, є численні факти реального омолодження людей, одержувані автором на практиці протягом ряду років (докладно про це розповідається в книзі "Повернення в молодість"). Факти омолодження реєструвалися визначенням біологічного віку, який значно зменшувався після настав омолодження (методика визначення біологічного віку розроблена в Інституті Геронтології АМН СРСР і модифікована автором для самостійного використання).

Вік 25 років, 50 років - це тимчасове поділ тривалості життя людини, зване календарний або паспортний вік. Календарний вік означає, скільки років прожила людина. Крім цього, існує поняття біологічний вік. Це справжній вік людського тіла, що показує скільки років людині насправді. Біологічний вік показує вік тіла людини (наскільки дійсно постаріло тіло). Вік тіла людини зазвичай не збігається з календарним віком. "Знос" тіла не у всіх людей виражений однаково і не у всіх відбувається з однаковою швидкістю. Тіло 40-річної людини може відповідати за станом здоров`я тілу 20-30-річного.

Відео: Як визначити свій біологічний вік? - Все буде добре. Випуск 887 від 28.09.16

Чому ж люди одного календарного віку (наприклад, 45 років) можуть виглядати скоєно по-різному? Адже саме тіло старіє дуже повільно. Для дійсного старіння тіла потрібно не менше 100 років. Свідомість людини старить його тіло. Людина, яка виглядає значно старшою за свої роки, мабуть, живе своє життя дуже свідомо, переживає за все, не допускає "дитячих думок і вчинків". Ми всі зустрічалися з такими "дорослими" людьми, коли навіть в присутності цієї людини - свого ровесника відчуваєш себе підлітком, в порівнянні з ним.

Життєздатність нашого тіла визначається не прожитими роками, а ступенем зносу організму. Поки внутрішні органи і системи нормально працюють і взаємодіють один з одним, підтримується збалансований обмін речовин, відбувається оновлення старих клітин - організм існує.

З біологічної точки зору, процес старіння організму - це дуже повільний процес. Смерть найчастіше настає не від самого природного старіння тіла, а від супутніх йому захворювань.

Поговоримо тепер про самостійне визначення свого біологічного віку.

Для його точного розрахунку визначається ряд показників здоров`я, які закономірно змінюються з віком.

З безлічі запропонованих показників для визначення біологічного віку були відібрані прості тести для визначення. Вони можуть бути виміряні при бажанні будь-якою людиною самостійно. Виявляється, показники, які визначаються складними лабораторними методами (наприклад, визначення основного рівня метаболізму, рівень цукру, холестерину в крові, вміст кальцію в кістках, рівень терморегуляції організму і ряд інших показників) змінюються з віком точно так же, як і показники, які можна визначити самостійно вдома простими способами.

існує проста методика визначення біологічного віку людини. Формули, які будуть приводитися нижче, дозволяють досить точно провести визначення свого біологічного (істинного) віку.

Біологічний вік чоловіків і жінок розраховується за різними формулами:

БВ (біологічний вік) чоловіків:

26,985 + 0,215 АДС - 0,149 ЗДВ - 0,151 СБ + 0,723 СОЗ

БВ (біологічний вік) жінок:

-1,463 + 0,415 АДП - 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 CОЗ

Відео: Як дізнатися свій біологічний вік

Пояснимо, що таке АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ і СОЗ, і як їх визначати:

АДС (артеріальний тиск систолічний) вимірюється за допомогою апарату для вимірювання артеріального тиску (АТ) на правій руці, сидячи, з інтервалом 5 хвилин. Враховується найменший тиск. АТ вимірюється в мм.рт.ст. (міліметрах ртутного стовпа).

Розберемо короткий приклад:

При вимірюванні АТ тричі з інтервалом 5 хвилин отримані наступні результати:

1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст, і
3) 130/70 мм.рт.ст. Перша цифра - це систолічний АТ. Беремо найменшу з трьох цифр - 125 мм.рт.ст. У формулу замість АДС підставимо цифру 125.

ЗДВ (тривалість затримки дихання після глибокого вдиху) вимірюється тричі з інтервалом 5 хвилин за допомогою секундоміра. Враховується найбільша величина ЗДВ, виміряна в секундах.

СБ (статичне балансування) визначається при стоянні випробуваного на лівій нозі, без взуття, очі закриті, руки опущені уздовж тулуба.

Цей показник треба вимірювати без попереднього тренування. Тривалість СБ вимірюється тричі за допомогою секундоміра з інтервалом 5 хвилин. Враховується найкращий результат. СБ вимірюється в секундах.

АДП (артеріальний тиск пульсовий). Так називається різниця між АДС (артеріальним тиском систоли) і АДД (артеріальним тиском діастоли). АТ вимірюється в мм.рт.ст.

Пояснимо на прикладі, як проводиться вимірювання. Наприклад, при триразовому вимірюванні АТ з інтервалом 5 хвилин отримані наступні цифри:

1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст.,
3) 130/70 мм.рт.ст.

Чисельник дробу це артеріальний тиск систолічний (АДС). Знаменник дробу - артеріальний тиск діастолічний (АДД). Беремо найменші цифри АДС і АДД - 125 і 70. Різниця між ними буде 125 - 70 = 55 (це і є артеріальний тиск пульсовий, АДП). Цифра 55 входить замість букв АДП в формулу для розрахунку біологічного віку.

МТ (маса тіла). Визначається за допомогою ваг. Зважування проводиться в легкому одязі, вранці, без взуття. Вимірюється в кілограмах.

СОЗ (суб`єктивна оцінка здоров`я) проводиться за допомогою анкети, що включає 29 питань. А саме:

1. Чи турбують вас головні болі?
2. Чи можна сказати, що ви легко прокидаєтеся від будь-якого шуму?
3. Чи турбують вас болі в області серця?
4. Чи вважаєте ви, що в останні роки у вас погіршився слух?
5. Чи вважаєте ви, що в останні роки у вас погіршився зір?
6. Чи намагаєтеся ви пити тільки кип`ячену воду?
7. поступаються вам місце в громадському транспорті?
8. Чи турбують вас болі в суглобах?
9. Чи впливає на ваше самопочуття зміна погоди?
10. Чи бувають у вас такі періоди, коли через хвилювання ви втрачаєте сон?
11. Чи турбують вас закрепи?
12. Чи турбують вас болі в області печінки?
13. Чи бувають у вас запаморочення?
14. Чи вважаєте ви, що зосередитися зараз вам стало важче, ніж в минулі роки?
15. Чи турбують вас ослаблення пам`яті, забудькуватість?
16. Чи відчуваєте ви в різних частинах тіла печіння, поколювання, "повзання мурашок"?
17. Чи турбують вас шум або дзвін у вухах?
18. Тримайте ви для себе в домашній аптечці одне з наступних ліків: валідол, нітрогліцерин, серцеві краплі?
19. Чи бувають у вас набряки на ногах?
20. Чи доводиться вам відмовитися від деяких страв?
21. Чи буває у вас при швидкій ходьбі задишка?
22. Чи турбують вас болі в області попереку?
23. Чи доводиться вам вживати в лікувальних цілях будь-яку мінеральну воду?
24. Чи турбує вас неприємний смак у роті?
25. Чи можна сказати, що ви стали легко плакати?
26. Чи буваєте ви на пляжі?
27. Чи вважаєте ви, що зараз ви також працездатні, як раніше?
28. Чи бувають у вас такі періоди, коли ви відчуваєте себе радісно збудженим, щасливим?
29. Як ви оцінюєте стан свого здоров`я?

Для перших 28 питань можливі відповіді "Так" або "Ні".

несприятливими вважаються відповіді "Так" на питання 1-25 і відповіді "Ні" на питання 26-28.

На питання 29 в анкеті можливі такі відповіді: "гарне", "задовільний", "поганий" і "дуже погане". несприятливим вважається один з двох останніх відповідей.

Після відповідей на запитання анкети підраховується загальна кількість несприятливих відповідей (воно може коливатися від 0 до 29). Число несприятливих відповідей, виражене цифрою від 0 до 29, входить в формулу для визначення БВ, замість стоять у формулі букв СОЗ.

Визначити свій біологічний вік за формулами зможе самостійно будь-яка людина.