Як не заразитися грипом
10 порад на кожен день
Відео: Як не заразитися грипом в епідемію?
Незважаючи на небезпечний період епідемії грипу, ми не можемо повністю ізолюватися від суспільства. Так чи інакше, але ми виходимо з дому, спілкуємося з людьми. Та й вдома може захворіти чоловік або дитина або інший родич, тому щодня треба дотримуватися простих правил самозахисту, щоб не заразитися вірусом грипу. Отже, десять основних правил безпеки.
1. На період епідемії обмежте близькі контакти на вулиці, тобто не вітайтеся за руку, не цілуйтеся і не обіймайтеся при зустрічі. Під час епідемії краще кивнути головою або просто словами відповісти на вітання іншої людини.
Відео: Як не захворіти на свинячий грип
2. Не чіпайте руками рот, ніс і очі, так як з брудних рук вірус швидко проникає в слизові оболонки. Носіть з собою спиртовмісні серветки (продаються в аптеці) або флакон рідини для дезінфекції рук і періодично протирайте в дорозі долоні або просто мийте руки.
3. По можливості тримайтеся від людей в 1,5-2 метрах, так як саме на це відстань відлітає мокрота при кашлі та чханні. Виконуйте обов`язково це правило, якщо поруч стоїть людина з явними ознаками хвороби, якщо він чхає, кашляє або сякається.
4. При вході в переповнений автобус, магазин або метро надягайте маску, але не носите її на вулиці - це марно, так як віруси і бактерії зносить вітром і заразитися при прогулянці практично неможливо. Маску міняйте кожні 2 години, інакше вона відволожується і віруси легко проникають крізь неї. Через 2 години маску викинете. І взагалі краще зайвий раз пройтися пішки, замість того щоб влазити в переповнений автобус, особливо якщо ваша дорога займає не більше 1 -2 зупинок громадського транспорту.
5. Якщо відійти від хворого немає можливості, то прикрийте светром, шарфом або хоча б відверніться. Якщо поруч кашляють, то намагайтеся дихати не надто глибоко, зробіть своє дихання максимально поверхневим.
6. Намагайтеся відвідувати тільки небагатолюдні місця або добре провітрюваних. Від задушливого спортзалу краще відмовтеся (тим більше що тренажери чіпають занадто багато людей).
7. Носіть окуляри і рукавички, які є свого роду захисними засобами від крапельок мокроти кашляє людини. Рукавичками ви рідше торкатися рота, носа і очей. А окуляри просто фізично захищають вас від вірусу, який міститься в крапельках слини чхає або кашляє хворого.
Відео: Як не заразитися грипом?
8. Не паліть і не зловживайте спиртними напоями, так як це не тільки підриває роботу імунної системи, а й пересушує слизові, від чого вони стають більш сприйнятливими до проникнення вірусів.
9. Обов`язково висипайтеся і харчуйтеся раціонально, інакше у організму не буде сил боротися з вірусами, які в період епідемії грипу супроводжують нас у багатьох місцях. Їжте більше сирих овочів і фруктів, пийте натуральні фреші соки, кисломолочні напої, які підвищують імунітет.
10. Якщо хтось із ваших близьких захворів на грип, то постарайтеся розмістити його в окремій кімнаті, або хоча б поставити ширму або перекрити частину кімнати фіранкою. Намагайтеся при цьому, щоб за хворою людиною доглядав тільки один родич, який буде ретельно дотримуватися запобіжних заходів, носити захисну маску, так як інакше вірус буде швидше поширюватися по квартирі. Видайте хворому одноразові хустки і регулярно викидайте у сміття мішок з використаними хустками.
