Як прийти до тями після зустрічі нового року?
Парадоксально, але факт: після відпочинку наші «відпочилі» організми вимагають ще більшого відпочинку! Адже свята - це завжди танці до упаду, безсонні ночі, алкоголь в необмежених кількостях, надмірна їжа і інші надмірності. І коли гуляння добігають кінця, всі ми відчуваємо себе втомленими, обважнілими і зовсім не готовими до «праці і оборони». Як прийти до тями після свят? Як знайти свою колишню працездатність, легкість і енергію? Пропонуємо вашій увазі програму реабілітації після новорічних свят.
Що потрібно знати?
Новий Рік - це не тільки ялинка, Дід Мороз і подарунки. Дуже часто цей веселий і галасливий свято виливається в важкий стрес для наших організмів. Переїдання, алкогольне узливання, малорухливий спосіб життя, зміна біоритмів, - роблять свою підступну справу, завдяки якому прийти в себе після Нового Року стає дуже складно.
* Зашлакованность організму
* Загострення алергічних реакцій
* Дисбактеріоз
* Зниження імунітету
* Зневоднення
* Збої в роботі серцево-судинної системи
* Набір зайвої ваги
* Порушення режиму дня
* Втома
* Післясвяткові депресія
Та й це ще не весь список: головний біль, похмілля, вічна сонливість, апатія, небажання вставати з дивана з причини, інший від походу до холодильника, тяжкість в шлунку, нудота, дає про себе знати печінка ... Все це, на жаль і ах, природний результат новорічного способу життя, коли наші тіла звикає до нового режиму сну, харчування і відпочинку.
Дотримуючись помірну дієту, налагодивши колишній режим і приділяючи трохи часу свого тіла, - ви зможете швидко повернутися в колишню форму і досить комфортно прийти в себе після Нового Року.
Як прийти до тями після Нового Року? План дій
Ми рекомендуємо наступний план виходу з святкового застілля:
1. Виводимо шлаки
Прийти до тями після Нового Року нам допоможуть лазня, сауна, спа-процедури. Адже вони чудово виводять шлаки з організму, очищають шкіру, знімають втому.
Розвантажувальні дні також допоможуть вам позбавитися від сміття в кишечнику, шлаків в організмі і токсинів в крові. Вибирайте будь-яку розвантаження (фруктову, овочеву, білкову та т.д.) і очищайте свої багатостраждальні органи.
Відео: Як Прийти В Норму Після Активної Зустрічі Нового Року? 2014
2. Налагоджуємо харчування
Якщо ви очікували побачити в цьому підпункті рецепт свіженької новомодної експрес-дієти, то поспішаю вас розчарувати. По-перше, ви вже сиділи на подібній дієті до Нового року, а, як відомо, зловживати ними не можна. А, по-друге, ваш організм і так ослаблений алкоголем, шкідливою їжею і порушеним биоритмом. Та й складно буде вашому організму витримати різкий перехід від святкового обжерливості до напівголодного існування - зірветеся.
А тому, налаштовуємося на повільне, але дієвий і правильне, повернення до колишніх форм. І допоможе нам в цьому правильне харчування (як не банально і заїжджені це звучить).
Принципи Постноворічний харчування:
* Їмо мало і через кожні 3-4 години (стимулюємо обмінні процеси, не допускаємо почуття голоду і неконтрольоване обжерливість).
* Включаємо в раціон овочі (сирі, тушковані, у вигляді салатів і супів), крупи (на воді і без масла), фрукти (бажано сезонні: гранати, апельсини, мандарини).
* По можливості відмовляємося від алкоголю або ж зводимо його споживання до мінімуму (1-2 келиха сухого вина або 50 мл міцного несолодкого напою в тиждень).
* Додаємо в раціон нежирне відварене м`ясо, морепродукти, рибу, бобові, нежирні сир і йогурти.
* П`ємо багато рідини (близько 2, 5 літрів в день).
От і все! Дотримуємося розумних принципів харчування і швидко приходимо до тями після Нового Року.
3. Нормалізуємо сон
Перед трудовими буднями просто необхідно гарненько виспатися. Але ми то з вами звикли лягати далеко за північ, а вставати після обіду. І підйом о 8 ранку зажадає від нас неймовірних зусиль і героїзму.
Тому потреба в нормалізації сну встає надзвичайно гостро. І тут нам допоможуть заспокійливі трав`яні збори і улюблені аромамасла укупі з теплою ванною.
Поступове повернення до досвяткові природному режиму дня допоможе вам прийти в себе після Нового Року і гідно зустріти офісний удар.
4. Дихаємо свіжим повітрям
Прогулянки на свіжому повітрі не тільки піднімуть ваш настрій, але і значно поліпшать самопочуття. Намагайтеся хоча б раз в день «вигулювати» себе на вулиці. Півгодини швидкого кроку і кисню ще нікому не зашкодили.
Ну, а якщо ви поєднаєте прогулянки на свіжому січневому повітрі з активним відпочинком (катання на лижах, санках, ковзанах, сноуборді) і іграми з рідними в сніжки, то і самі помітити не встигнете, як швидко повернетеся в колишню форму.
Ще одне відмінний засіб прийти в себе після Нового Року - зліпити снігову бабу. Залучіть дітей, чоловіка, друзів, сусідів - сміх, веселощі і втрата парочки сотень калорій будуть вам забезпечені.
5. Додаємо фізичне навантаження
Найкращий спосіб прийти до тями після Нового Року, скинути зайві кілограми, апатію і втому, а також запустити обмінні процеси в організмі - це підвищити фізичне навантаження. Допоможе вам в цьому швидка ходьба, біг, танці, підняття гантелей, генеральне прибирання, рубання дров, кардиотренировки і т.д.
Головне тут - бажання проявляти активність, змінювати свій гормональний баланс, а разом з ним настрій, самопочуття і фігуру.
6. Робимо косметичні процедури
Напевно з нами погодяться всі панянки: ця найприємніша частина виходу з новорічних свят. Можливість побалувати себе і своє тіло, зануритися в приємну млість косметичних процедур, відновити свій тлінний і змучений жирною їжею, алкоголем і байдикування організм, - що може бути приємніше і корисніше?
Міостимуляція в салоні або масляне обгортання вдома, курс антицелюлітного масажу у професійного масажиста або медовий самомасаж у власній ванні, таласотерапія тихоокеанської глиною або обгортання на основі, купленої в аптеці ламінарії, - вибрати ви можете що завгодно!
Всі ці процедури спрямовані на прискорення обмінних процесів, виведення надлишку рідини з жирової тканини, зниження апетиту, схуднення, відновлення життєвих сил, зняття втоми, підвищення імунітету, виведення шлаків і токсинів, оновлення шкіри і загальне тонізація організму.
Вражені? Тоді вперед - накладати маски, приймати теплі ванни з морською сіллю, скраб і зволожувати!
Тепер ви знаєте, що робити і, головне, як, щоб прийти в себе після Нового Року. Справа за малим: засукати рукава, налаштуватися на позитив і кинутися в бій.
І, так, не варто сумувати через те, що закінчилися новорічні свята. Адже попереду ще багато чого нового, смачного і цікавого. Та й рівно через рік знову прийде Дід Мороз, Снігуронька і офіційна можливість побездельничать.
