10 Способів позбутися від інтернет-залежності - вільна преса - новини дня

10 способів позбутися від інтернет-залежності

26 січня - міжнародний день без інтернету. У цей день активні користувачі виходять з всесвітньої мережі в реальне життя, намагаючись відволіктися від так званого «мережевого ексгібіціонізму» - прагнення сповіщати весь світ мало не про кожен свій крок, коментуючи записи, оновлюючи статуси і викладаючи фотографії в соціальних мережах. Позбутися мережевий залежності не так вже й важко: для цього існує 10 надійних способів.

1. Найпростіший і радикальний спосіб - це відключити інтернет. Якщо вашої сили волі не вистачає для того, щоб просто сказати собі тверде «ні», можна скористатися спеціальними програмами, як, наприклад, Time Boss, Tmeter, iNet Protector і інші. За допомогою цього софта можна встановити на своєму комп`ютері час, по настанні якого доступ в мережу буде блокуватися. Або просто обмежити роботу певних сайтів.

Відео: 10 способів позбутися від будь-якої залежності - Як позбутися від шкідливих звичок

2. Ще один, не менш дієвий спосіб - скласти жорсткий розпорядок дня і дотримуватися його, контролюючи реалізацію намічених цілей. При відповідальному підході до справи у вас просто не буде часу на бездумний інтернет-серфінг.

3. Не варто починати і закінчувати день, сидячи за комп`ютером. Варто як мінімум годину після пробудження і ще один, перед сном, присвячувати себе або домашній роботі. Звичка бачити постійно включений комп`ютер створює пастку для уваги. Вам підсвідомо хочеться слухати музику, дивитися фотографії, оновлювати програми. Загалом, робити все, що завгодно, крім по-справжньому потрібних і важливих справ.

4. Спробуйте скласти список змін, до яких ви зможете прийти, скоротивши час перебування за комп`ютером. Можна вчити мови, подорожувати, відвідувати галереї та театри, проводити час з друзями і близькими людьми.

5. Якщо ви приділяєте занадто багато часу соціальним мережам, потрібно подумати про те, щоб видалити в них свої акаунти. Вдумайтеся тільки в назву цієї групи сайтів: «мережу». Це мережа для нашого часу, уваги і грошей. Ви здивуєтеся, наскільки продуктивно можна провести день, не заглядаючи постійно в новинну стрічку. Що стосується електронної пошти, необхідно знизити частоту перевірки вхідних повідомлень максимально до одного разу на день. Повідомте колег і клієнтів про свою зайнятість і прагненні впорядкувати робочий процес, вони поставляться до цього з розумінням.

6. Навіть сидячи за комп`ютером, можна дати собі невелику активність. Раз в 15 хвилин рекомендуємо влаштовувати відпочинок для очей, прикриваючи і розслабляючи їх. Раз в сорок п`ять хвилин слід порухатися всім тілом, особливу увагу приділяючи хребту, швидше за все знаходиться в неправильному положенні, і ногам.

7. Раз вже ви все одно багато часу проводите в інтернеті, можна його зробити ефективним інструментом для заробітку. Способів багато. Це і створення онлайн магазину, і послуги, які можна надавати дистанційно. З плином часу все більше людей переходить на віддалену роботу, а підключатися до комп`ютера вашої можна за допомогою програм віддаленого доступу, наприклад - GoToMyPC.

8. Переводите свої мережеві зв`язку в реальні відносини. Якщо вас приваблює людей на сайті знайомств, онлайн грі, соціальної мережі, просто познайомтеся з ним. Набагато цікавіше перебувати поруч з живою людиною, ніж зі світловим екраном, правда?

9. Майже у всіх людей, які проводять в мережі більшу частину дня, спостерігається таке порушення, як синдром дефіциту уваги. Виражається він в неможливості зосередитися, складнощі з пам`яттю і сприйняттям. Увага користувача заточується під величезний, але точковий обсяг інформації. Меми, комікси, твіттер- пости. Великий обсяг новин, які надходять в мозок, випаровується з нього в ту ж хвилину і людина втрачає здатність мислити і конкретно висловлювати свою позицію. Весь розумовий процес прирівнюється до одномоментним діям і емоційним вспишкам- реакції на зовнішній подразник- лайки, коментарі, репости ... Тому, помітивши у себе таку особливість, намагайтеся уникати багатозадачності і не розпиляйтеся на кілька незначних джерел інформації. Уникайте спрощення. Якщо вам потрібно розібратися в будь-якому питанні, буде краще вивчити його повністю, ніж уривками читати уривки з різних статей.

10. Пам`ятайте про свої хобі, які ви напевно закинули, промінявши на інтернет. Живіть справжнім життям, яка у нас всього одна і вона пролітає день за днем повз нас, які загрузли по вуха в неіснуючої реальності.

Лісові пожежі погасив літак-амфібія