Реабілітація після грипу
Відео: Як відновити сили після ГРВІ
Якщо ви перехворіли на грип, то розумний лікар повинен видати вам лікарняний не через 5-7 днів, а тільки через 10-12, так як саме стільки часу необхідно ослабленому організму, щоб відновити сили після перенесеної боротьби з вірусом. Насправді, все це час триває виведення з тіла залишків вірусів і бактерій, тому відпочинок життєво необхідний, хоча б для профілактики ускладнень.
Якщо після захворювання самопочуття не поліпшується, тримається невисока температура, не вгамовується болісний кашель, а мокрота стає в`язкою і має зеленувато-коричневий колір, то це типове ускладнення грипу - уповільнена пневмонія. А що виникли після грипу задишка, підвищена стомлюваність, болі в грудях - свідоцтво захворювань серця. Тому найголовніша порада всім медикам людям, які перенесли грип або ГРВІ: якщо є хоча б найменша підозра на ускладнення, негайно звертайтеся до лікаря!
Повноцінний сон, причому як нічний, так і денний, а також просто постільний режим (особливо в перші кілька днів після нормалізації температури) - перші і необхідні заходи для якнайшвидшого повернення до повноцінного життя. Адже грип та ГРВІ наносять удар практично по всіх органах і системах, тому відновити свою роботу повинні серце, яке працювало з перевантаженням під час температури, печінку і нирки, які нейтралізували і виводили з організму віруси, бактерії і токсини, а також шлунок, легені, інші органи. А якщо згадати про небезпеку загострення хронічних хвороб і про можливість рецидиву (тобто повернення) хвороби на фоні зниженого імунітету, то остаточно стане зрозуміла важливість відпочинку.
Відео: Тренування після хвороби
Якщо після ГРВІ буває досить декількох днів для відновлення, то після грипу ще протягом 2-3 тижнів ви можете відчувати стомлюваність, слабкість, головний біль, дратівливість, безсоння. Адже під час хвороби організм втратив багато сил. Якщо імунна система швидко не відновиться, то будь-яка інфекція може викликати серйозні ускладнення.
Для активації процесів відновлення і стимуляції імунітету організму потрібні рух і свіже повітря. Тому на 3-4-й день після спаду температури починайте робити легку зарядку. Гуляйте по 30 хвилин 2 рази на день, тепло вдягнувшись. Головне при цьому - не перевтомлюйтеся і не Мерзни.
Відео: Як відновити здоров`я після грипу
Ще одна обов`язкова правило для швидкого відновлення - це питний режим. Вам потрібно просто продовжувати пити багато корисної рідини, як ви робили під час хвороби. Ваші клітини все ще позбавляються від вірусів, тому всіма силами допомагайте організму виводити все шкідливе і пийте, пийте, пийте. Для цієї мети підійде чиста негазована вода. Газована не підходить тому, що міститься в її складі вуглекислота подразнює стала більш чутливою після застуди слизову шлунка і кишечника. Як завжди, в список найкорисніших напоїв входить і зелений чай, так як в ньому багато антиоксидантів - речовин, які сприяють виведенню токсинів. Фаворитами в період реабілітації також є ягідні морси, особливо з журавлини і брусниці, так як вони містять величезну кількість вітамінів і мікроелементів, а також активують систему виділення печінки і нирок, знищуючи при цьому залишки мікробів в організмі.
