Температура тіла
Ну хто сказав, що ваша ідеальна температура - 36,6 ° С? А якщо на градуснику 35,4 або 37,2 ° С і ви при цьому непогано себе відчуваєте? Чи варто в цьому випадку бити тривогу, пачками ковтати таблетки для профілактики і бігти в лікарню?
Температура тіла молодого здорової людини коливається від 36,2 до 36,8 ° С. І лише для 5% людей нормальними є показники нижче або вище середньостатистичних. Ось чому одні, для кого характерні нижні межі, при 37,2 ° С «майже вмирають», а інші подібного незначного підвищення просто не помічають.
З`ясувати, яка норма особисто для вас, можна, якщо при хорошому самопочутті виміряти температуру вранці, вдень і ввечері. Адже протягом доби вона змінюється: найнижчою буває до полудня, коли організм ще спить, потім поступово підвищується і приблизно до 16 години досягає максимуму.
Як правильно вимірювати температуру?
На різних ділянках тіла температура шкіри неоднакова, наприклад, на ступні - всього близько 20 ° С. У спортивній медицині є поняття середньозваженої температури шкіри (СВТК), яка вимірюється в п`яти точках (в області чола, грудей, кисті, стегна і гомілки).
Найпоширеніший «домашній» спосіб дізнатися температуру - це поставити градусник під пахву. Але він найменш достовірний. Температура в роті коливається в залежності від з`їденої холодної або гарячої їжі. Найкраще ставити градусник, причому тільки електронний, в вухо або пряму кишку.
Якщо термометра під рукою не виявилося, постарайтеся визначити температуру, торкаючись до чола губами або тильною стороною долоні.
Що може впливати на температуру?
В першу чергу - індивідуальні характеристики організму. Як правило, у людей з уповільненим обміном речовин температура нижче, ніж у тих, у кого він стійкий і високий. Але якщо, незважаючи на гарне самопочуття, ви продовжуєте хвилюватися через занадто низьку температуру тіла, спробуйте улюблений школярами спосіб: на шматочок цукру капніть кілька крапель йоду і з`їжте його. Якщо стовпчик термометра поповзе вгору, значить, все в порядку: організм працює справно, а низькі показники - ваша норма.
Фактори, що впливають на температуру жінки:
Менструальний цикл. За 2 тижні до його початку, вона, як правило, знижується, а в перший день - збільшується.
Вагітність. Без видимих причин протягом декількох місяців вона у 30% майбутніх мам буває підвищена на кілька десятих градуса.
Куріння. Нікотин перешкоджає нормальному кровообігу, знижує надходження кисню в судини. Ці відхилення в системі і призводять до зниження температури тіла.
Вік. Згодом вона може змінювати свої «здорові» показники. До 65 років вони часто знижуються на 1-2 °. В цьому є деякі переваги: наприклад, жінкам стає легше переносити виснажливу спеку.
Генетика, спосіб життя, довкілля. Правда, значення цих факторів не настільки велике.
Наш організм має здатність зберігати постійну температуру тіла. Її не в силах похитнути ні африканський спеку, ні російська холоднеча. Цією особливістю він володіє завдяки спеціальному органу, розташованого в корі головного мозку, - гіпоталамусу. Саме він керує тепловим балансом людини.
Якщо нам жарко, судини розширюються, пропускаючи більшу кількість крові, шкіра нагрівається, посилюється потовиділення, в результаті чого температура падає. Якщо на вулиці мороз, судини, навпаки, звужуються, шкіра залишається холодною і не віддає тепло. До речі, тремтіти, коли холодно, нас змушує все той же гіпоталамус. Ми тремтимо - і зігріваємося. На підтримку теплового балансу людина витрачає величезну кількість енергії, завдяки чому може бути активним і життєдіяльним в будь-який час року. Без цієї здатності люди були б змушені весь час кочувати слідом за гарною погодою.
Температура і спорт
Під час занять спортом активізуються обмінні процеси, збільшуються серцевий викид, хвилинний об`єм крові, її приток до шкіри ... Такі зміни призводять до підвищення температури. При звичайних тренуваннях воно невелике - кілька десятих градуса. До того ж наш мозок швидко компенсує витрати на звичні вправи і призводить показники до норми. Інша справа - екстремальні навантаження, коли відновний процес займає більше часу, так як зміни дуже значні. Наприклад, у марафонців температура тіла до фінішу досягає 38,9 ° С незалежно від погоди. Якби на подібний забіг наважилися ви, то стовпчик термометра міг би піднятися до 40 ° С і вище. Просто у професійних спортсменів механізми терморегуляції відпрацьовані краще, ніж у звичайних людей. Іншими словами, вони починають потіти, коли сил в запасі ще предостатньо. А любитель часто вже задихається, але при цьому залишається абсолютно сухим, що шкідливо для організму.
Відхилення від норми
Бувають ситуації, в яких гіпоталамусу, який відповідає за підтримання теплового балансу, необхідна допомога ззовні. Жар - один із способів боротьби організму з інфекцією, коли запальний процес закінчується звільненням крові від непотрібних хімічних елементів на клітинному рівні. Але якщо підвищена температура не падає нижче 38,5 ° С кілька днів, необхідно почати приймати яке-небудь жарознижуючий засіб, тому що внутрішні органи людини не можуть довго функціонувати при високій температурі.
Допомога організму потрібна і при зниженні температури до 35 ° С, що трапляється через тривале переохолодження (гіпотермії). В цьому випадку необхідні зігріваючий напій і теплий одяг. Невелике зниження температури може спостерігатися і в посттравматичний період, а також у людей похилого віку через малу активності або неповноцінного харчування.
Часто критичні зміни температури тіла бувають викликані неадекватною поведінкою самої людини. Підіть радам: одягайтеся завжди відповідно до погоди, що не засиджуйтеся в лазнях і не стрибайте в ополонку відразу, як тільки вирішили стати моржем.
Цікаві факти
Найвища температура - 46,5 ° С - була зареєстрована у 52-річного американця Віллі Джонса в 1980 році. Він отримав тепловий удар і був доставлений в лікарню. Через 24 дня його виписали в задовільному стані. Найнижча температура - у росіянина Віктора Харіна в 1960 році. Його знайшли на вулиці морозної ночі. У протоколі записано: «задубіли тіло в обмерзлій одязі. При постукуванні чути глухий звук, як від ударів по дереву. Температура поверхні тіла нижче 0 ° С, ознаки життя не визначаються. Діагноз: загальне замерзання, клінічна смерть ». Коли потерпілого помістили в гарячу ванну і почали реанімацію, через 1,5 години у нього з`явилися слабке дихання і пульс. За 12 годин температура тіла чоловіка піднялася до 36 ° С.
Існує особливий метод лікування - піротерапія (від грецького «вогонь»), коли людині спеціально вводять пірогени - речовини, що викликають жар. Гарячковий стан супроводжується активністю гіпофізарно-надниркової системи, прискоренням в 2-3 рази кровотоку у внутрішніх органах, стимуляцією імунітету. При такій високій температурі ефективніше розчиняються тромби, розсмоктується щільна рубцева тканина, гинуть перероджені пухлинні клітини і відновлюється діяльність нервової системи.
Необхідність ввести єдину температурну шкалу виникла на початку XVIII століття - на той час їх було вже понад 30. За це завдання взялися німецький фізик Габріель Даніель Фаренгейт і шведський астроном і фізик Андерс Цельсій, першим виготовив спиртової та ртутний термометри. Обидва виходили з того, що 1 градус дорівнює різниці температур кипіння води і танення льоду при атмосферному тиску. Але точки танення льоду і кипіння води кожен визначив по-своєму: Цельсій як 1/100, Фаренгейт - як 1/180. Обидві шкали «прижилися» і використовуються досі.
