Здоровий колір обличчя
Здоровий колір обличчя: баланс правильного харчування і грамотного догляду
Дуже багато в нашому житті вписується в правило «золотої середини». Це стосується і догляду за шкірою обличчя. Щоб мати здоровий колір обличчя . одних косметичних заходів недостатньо, важливо пам`ятати, що краса йде «зсередини». Тобто від того, наскільки гармонійно буде побудовано наше харчування, залежить стан шкіри, волосся, та й усього людського організму.
Що таке правильне харчування для шкіри?
Перш за все, це великий об`єм рідини - близько 2-3-х літрів (Причому найкраще пити фільтровану некип`ячену воду або трав`яні настої. Але не газованої води і кави). Людина складається з води на 85-90%, вода транспортує разом з кров`ю поживні речовини в кожну клітинку. І, якщо води недостатньо, значить, і кожній клітинці НЕ дістається вітамінів і мікроелементів, в тому числі і нашій шкірі.
Відео: Догляд за ОБЛИЧЧЯМ У ДОМАШНІХ УМОВАХ рівний здоровий колір обличчя
Тому, якщо Вам важливо мати здоровий колір обличчя і відчувати себе в тонусі, не забувайте пити воду .
Причому багато вчених підкреслюють, що робити це треба навіть тоді, коли Ви не хочете пити, оскільки сухість у роті - це вже крайній захід, на яку йде наш організм, щоб просигналізувати про стан зневоднення.
Для початку можна відраховувати воду склянками (приблизно 10 склянок на день), потім, коли Ви увійдете в ритм, зможете обійтися і без цього.
Другий важливий аспект правильного харчування (Особливо це актуально для жирної, схильної до висипань шкірі) - відсутність сильно смажених, гострих, жирних страв. а також шоколаду, борошняних виробів і інших солодощів. Повірте, життя не закінчується, якщо Ви вирішите трохи більше звичайного контролювати себе. У вас залишаться корисні та поживні каші, супи, м`ясо, риба і птиця, хліб з маслом і сиром, сухофрукти замість цукерок, овочі, горіхи. Для більшості підлітків висипання після жирної солянки або копченої скумбрії - це дуже серйозна проблема. Так, на такій дієті важко «сидіти», але це необхідний захід, який дає хороші результати! До речі, дуже багато моделей дотримуються цього правила в харчуванні, так як для них здоровий колір обличчя обов`язковий в силу професії, і мати зайвий прищик їм не можна.
Звичайно, раз в 3-4 дня Ви можете з`їсти «заборонену» шоколадку, але не більше 1 шматочка. Якщо важко втриматися, пам`ятаєте таку фразу і говорите її собі: «Якщо я з`їм гамбургер / чіпси / булочку тощо, то на моєму гарному обличчі з`явиться прищ. Мені це потрібно?". Дуже допомагає зупинитися. Як стежити за жирністю їжі? Купуючи продукти, читайте склад. Якщо вміст жирів менше 20 г (з розрахунку на 100 г продукту), Ви можете його собі дозволити. Якщо більш - утримайтеся і знайдіть більш «легкий» аналог. Згодом це увійде у Вас в звичку, і Ви будете вже самі знати, які продукти Вам підходять.
По-третє, не забувайте вживати в їжу свіжі овочі і фрукти. Сьогодні, на жаль, практично 100% цих корисних продуктів обробляються спеціальними газами для збільшення терміну придатності, тому їх завжди слід мити з милом і знімати шкірку. Фрукти і овочі містять клітковину, яка благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, а значить, все непотрібні накопичилися речовини будуть вчасно віддалятися з Вашого організму, шкіра стане чистою і свіжою, а Ви будете хвалитися здоровим кольором обличчя.
По-четверте, пам`ятайте, що не всі необхідні речовини для бадьорого і здорового існування Ви отримуєте з їжі. Ніхто з нас фізично не зможе кожен день є, наприклад, по кілограму моркви, щоб отримати добову норму вітаміну А. Тому для підтримки здорового кольору обличчя і всього організму в цілому потрібні вітамінні комплекси. Що стосується безпосередньо шкіри, то її самі «улюблені» вітаміни - це А, Е і С. Перші два можна отримати, якщо пити «Аевіт», вітамін С - з «аскорбінки» (найнатуральніша і корисна - в паперових пластинках, вона без барвників і ароматизаторів і коштує дешевше тієї, що в формі ковбаски).
Грамотний догляд за шкірою і здоровий колір обличчя
Крім збалансованого харчування зовнішнє косметичний вплив також дуже важливо і необхідно. Адже можна правильно харчуватися, але при цьому користуватися не тим кремом і страждати від алергічних реакцій або стягнутості шкіри. Стан навколишнього середовища (перепади температур, вітер або яскраве висушує сонце, забруднення повітря і води) теж впливають на шкіру.
Грамотний догляд за шкірою обличчя починається з визначення її типу. Далі розглянемо основні тонкощі, які слід пам`ятати і дотримуватися для підтримки здорового кольору обличчя.
- Не користуйтеся косметикою з синтетичними добавками, ароматизованим милом. засобами з великою кількістю консервантів. Вибрати якісні продукти Вам допоможе наша стаття «Шкідливі речовини в косметиці ».
- Для сухої шкіри вибирайте зволожуючі, але не стягують маски- один раз в 2 тижні робіть пілінг обличчя і тільки з натуральних компонентів-після нього використовуйте живильний крем.
- Для чутливої шкіри добре підходять засоби з екстрактами календули, ромашки, маслами мигдалю та персика. Можна самим зробити відвари з цих трав і протирати шкіру, або купувати натуральні крему з цими компонентами.
- також при чутливій шкірі особи не рекомендується робити парові ванночки (це може активізувати запалення) і використовувати стягують маски-плівки. Замість цього краще накласти теплий компрес, щоб відкрити пори, а потім нанести живильні маски. Після того, як Ви змиєте маску, прикладіть холодний компрес, щоб закрилися пори, а корисні речовини залишилися на шкірі.
- Щоб мати здоровий колір обличчя при жирній шкірі. важливо підживлювати її і одночасно лікувати такими рослинними засобами як кропива (відвар або екстракт), хвощ, м`ята, сік лимона, огірка. Корисні ефірні масла лаванди, бергамоту, чайного дерева, які зменшують почервоніння і не дають розмножуватися бактеріям. Буде непогано, якщо засіб для вмивання (мило або гель), а також крем для обличчя буде містити ці інгредієнти, щоб Ви могли комплексно підкоригувати проблемну шкіру.
- Догляд за зрілою шкірою обличчя вимагає особливої програми. Сюди відносять різні пілінги, живильні маски з медом і масаж. Детальніше про ці заходи Ви можете прочитати в цій статті.
Сподіваємося, що баланс правильного харчування і грамотного догляду за шкірою допоможе Вам досягти здорового кольору обличчя!
