Як схуднути в особі: найефективніші поради

Деякі дівчата бажають прибрати пухкі щоки і трохи виправити округле обличчя. Це завдання не просте, але цілком здійсненне: є кілька методик і вправ, що дозволяють скорегувати форму обличчя. Про ці методиках і розповість Passion.ru.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ??? МІЙ ДОСВІД І ПОРАДИ

З чого почати схуднення

Перш за все, налаштуйтеся на тривалий схуднення - різкого скидання ваги виключно в очах немає - в основному, різко худне особа при загальному різкому схудненні. Тому, щоб риси обличчя стали витонченішими і особа схудло, необхідне застосування особливої системи харчування (назвемо її «лицьової дієтою») і комплексу по догляду за шкірою обличчя, шиї і зони декольте .

Відео: Голлівудські вилиці - Все буде добре - Випуск 479 - 30.09.2014 - Все буде добре

Візьміть собі за правило доглядати за шкірою щодня, і тоді результат буде стабільним і помітним уже через пару тижнів. Крім того, крім схуднення і додання обличчю витонченості, ви уникнете починаються зморшки і дефекти шкіри. Адже ці процеси виникають через зневоднення і порушення трофіки (доставки кисню і поживних речовин) до шкіри.

Потрібно знати, щоб схуднути в особі

Багато жінок знають, що схуднення починається з особи, тому будь-яка дієта - це в тому числі і схуднення особи. Хоча є група жінок, що худнуть знизу, їм найскладніше приводити в порядок форму особи.

Варто відмовитися від методик схуднення особи «за добу» або «за три дні». Такі методики різко знижують вагу в основному за рахунок голодування, порушують здоров`я і псують колір обличчя. Вага швидко повернеться на місце в комплекті з темними колами під очима.

Щоб схуднення було ефективним, необхідно дотримуватися кількох принципів:

распрямляем плечі і спину, через сутулості порушується кровообіг в комірцевої зоні і виникає набряклість обличчя;
прибираємо з ліжка подушку, замінюючи її низькою тонкої подушечкою або ортопедичною конструкцією під область шиї;
даємо собі регулярні фізичні навантаження для всього тіла і для особи;
дотримуємося спеціальний режим харчування;
доглядаємо за обличчям за допомогою косметичних засобів і масажів.

лицьова дієта

Це, скоріше, система харчування для схуднення і виведення надлишків рідини з верхньої частини тіла. Як в будь-якій системі збалансованого харчування, при дієті для схуднення особи найправильнішим буде дробове харчування дрібними порціями, з них виділяємо три основних прийому їжі і три перекусу між ними, останній прийом їжі повинен бути не пізніше чотирьох годин до сну.

Відео: як схуднути в особі в домашніх умовах

З вашого харчування повинні зникнути цукор і сіль - ці речовини затримують в організмі зайву рідину, і дають особі набряклість. З раціону слід прибрати жирні бульйони і м`ясо, сало, солодощі і випічку, газовані напої. Варто відмовитися і від міцних кави та чаю - вони дають зайві калорії і затримку рідини в тканинах.

У раціоні половина і більше продуктів повинна припадати на фрукти, овочі і ягоди. Вони можуть вживатися як в свіжому вигляді: в салатах, цілком або в десертах, так і приготовані в стравах - випічка, рагу, ікра та інше.

Готуйте на рослинній олії, щедро додавайте зелень, а перцем і сіллю не зловживайте. За рахунок клітковини очищається кишечник, знижується калорійність страв, не втрачаючи своєї ситності, а значить, вага плавно знижуватиметься.

Важливо категорично відмовитися від будь-яких алкогольних напоїв, особливо вина і пива. Крім своєї високої калорійності, вони викликають набряклість обличчя в поєднанні з токсикозом. Це псує колір обличчя і стан шкіри.

Вода для схуднення

Для збереження тонусу шкіри і її гідратації необхідно багато пити. У добу дорослій жінці потрібно близько двох літрів рідини, в спекотні дні - ще більше. Однак вживання кави або чорного чаю не замінить споживання чистої води. Зате відваром чаю відмінно тонізувати шкіру обличчя, а кавовий скраб дозволяє позбутися від омертвілого епітелію.

Відео: Як схуднути в особі швидко

Під час схуднення особи необхідно пити чисту джерельну або слабо мінеральну воду, іноді можна випити трав`яного або зеленого чаю - він допомагає зниженню апетиту.

Маски і масажі

Впливати на обличчя потрібно комплексно - зсередини і зовні.

Відмінним ефект має масаж обличчя з настоєм трав або розчином морської солі. Його проводять рушником, змоченим в настої або розчині за допомогою поплескування - досить інтенсивних, але не болючих, з інтервалами в кілька секунд. Це поліпшить кровообіг і призведе в тонус м`язи обличчя. Такий масаж корисно робити щоранку, тоді результат стане досить помітним.

Дуже корисні для тонусу шкіри живильні маски . причому це можуть бути як покупні засоби, так і зроблені своїми руками - з вівсяних пластівців, з огіркового соку і м`якоті, з полуниці, малини ... З питання застосування маски краще заздалегідь порадитися з косметологом і підібрати маски відповідно до типу шкіри.

раціональні навантаження

Особі, як і всьому тілу, для схуднення необхідно давати навантаження, тоді зайвий жир швидше піде. Поєднуйте вправи для тіла зі спеціальними вправами для особи. Дуже добре допомагає худнути плавання. Воно зміцнює і розминає шийний відділ хребта і знімає набряклість обличчя завдяки нормалізації кровообігу.