Як зберегти молодість і красу після 40 років жінці
Секрети збереження жіночої краси і молодості після 40 років
Настання сорокаріччя багато жінок чекають з напругою і страхом. Здається, що молодість позаду: зрадницькі зморшки, набряклі повіки, поплив овал обличчя .... Але насправді все не так страшно, якщо знати, як зберегти молодість після 40 років. Існує безліч способів змусити час уповільнити свій біг. Доведеться постаратися, але результат того вартий: жінка після 40 років може бути як і раніше красива, струнка, приваблива.
Сорокалітній рубіж варто розглядати як черговий, дуже цікавий і перспективний етап життя. Жінка до цього віку має великий життєвий і жіночий досвід, багато вміє, знає особливості своєї шкіри, зовнішності, здоров`я, а тому може оптимально підібрати комфортний, ефективний, нескладний спосіб догляду за шкірою обличчя та тілом. Юність не повернеш, але за красу можна і потрібно поборотися.
Правила нового життя
Життя сорокарічної жінки повинна змінитися. Нові правила допоможуть зберегти не тільки красу особи, а й молодість, здоров`я духу і тіла. Правила ці досить прості, але дуже важливі:
- повноцінний нічний сон;
- обов`язковий повноцінний відпочинок;
- фізична активність;
- правильне харчування;
- регулярний догляд за шкірою обличчя.
Спробуйте дотримуватися цих правил, і дуже скоро відображення в дзеркалі знову здасться привабливим.
нічна казка
Повноцінний сон - основа основ. У минулому повинні залишитися посиденьки до 12 ночі, інакше про зовнішність можна взагалі забути: недолік сну катастрофічним чином позначиться на обличчі. Набряклість, синява під очима явно не прикрашають. Перед нічним відпочинком обов`язково доглядати за шкірою. Однак робити це потрібно хоча б за годину до того, як відправитися в ліжко. В іншому випадку можна отримати ранкові набряки.
Що робити жінкам, які працюють ночами? Добре відпочивати після нічних змін, висипатися і не користуватися декоративною косметикою. Шлях якщо не ви, то хоча б шкіра повноцінно відпочиває вночі. Щодо сну є секрет: щоб отримати максимальну користь від сну, потрібно будувати його «цеглинками» по півтори години.
Чи не лінуємося ... відпочивати!
Продовжити молодість після 40 років допоможе правильний і повноцінний відпочинок. Це не обов`язково перегляд серіалу на дивані (хоча ніхто не забороняє зрідка балувати себе цією «жуйкою для мозку»).
Відео: Зберегти і утримати молодість після 40 років
Періоди повного спокою повинні змінюватися часом активного відпочинку: лижі, походи, відвідування виставок, театру, кіно, малювання, кераміка, музикування. Таке чергування з включенням творчого елемента допоможе зняти напругу, але ж для шкіри обличчя стан нервової системи має величезне значення.
більше рухайтеся
Активний рух після 40 років обов`язково. Фітнес і спорт не єдине рішення. Якщо раніше не було звички потіти в спортзалі, то навряд чи вона з`явиться тепер. Потрібно вибрати ті варіанти, які будуть приємні: тривалі прогулянки на свіжому повітрі в середньому темпі, плавання або аквааеробіка.
Дуже гарні для підтягування шкіри тіла і обличчя дихальні практики: йога, оксісайз, бодіфлекс. Буває так, що жінка все життя хотіла зайнятися танцями. Тепер саме час! Мрії повинні збуватися, тим більше такі, які допоможуть зберегти молодість і красу.
Відео: ЯК МАТИ МОЛОДШЕ, Доглянуті й гарні | МОЇ Секрети краси Ч 1
Харчуванню - особлива увага
Настав час переглянути і своє харчування. Це пов`язано з гормональною перебудовою організму напередодні менопаузи. Ті продукти, які раніше легко засвоювалися, тепер слід прибрати з раціону. Набряклість викликає все солоне, копчене, особливо з`їдене на ніч.
Необхідні для краси продукти, багаті омега-жирними кислотами: дари моря, жирна морська риба, лляні насіння, боби, горіхи, полуниця, кольорова капуста, яйця. Обов`язково більше половини раціону повинні складати свіжі (в крайньому випадку - тушковані) овочі.
Щодо м`ясної їжі потрібно прислухатися до себе. Якщо організму потрібно м`ясо - будь ласка! Але з умовою: прибираємо з раціону жирну свинину, сало, баранину. Слід надавати перевагу кролятина, пісна яловичина, телятина, птиця нежирних сортів.
У список продуктів щоденного вживання повинні входити кисломолочні продукти, цільні крупи. А ось про газовану воду, кондитерських виробах, рафінованої їжі краще забути.
Організм потрібно підтримувати препаратами кальцію, щоб запобігти вікове розвиток остеопорозу.
питний режим
Ще один важливий момент - правильний питний режим. Потрібно щодня випивати не менше півтора літрів чистої води без газу, смакових або ароматичних добавок. Вода буде підтримувати внутрішню чистоту організмі, не даючи накопичуватися продуктам розпаду. Крім того, вода сповільнить іссиханіе шкіри, запобіжить утворенню ранніх глибоких зморшок.
В якості підтримки організму можна використовувати рецепти так званих еліксирів молодості. Це омололажівающіе суміші і настої, які можна досить просто приготувати вдома. Змішати рівну кількість свіжого соку лимона, меду, оливкової олії і приймати суміш вранці за півгодини до їди.
Змішати 400 грамів подрібненого часнику з соком, віджатим з 25 середніх лимонів. Наполягати суміш в холодильнику три тижні, потім приймати перед сном, розмішуючи чайну ложку еліксиру в стограмовому стаканчику чистої води.
Для шкіри обличчя харчування дуже важливо. Надходження в організм з їжею достатньої кількості вітамінів, мінералів, мікро- і макроелементів дозволить гарантовано продовжити молодість шкіри.
Догляд за шкірою обличчя
Головне правило догляду за шкірою обличчя після 40 років - регулярність і повноцінність. Етапи щоденного догляду повинні включати очищення, тонізування, зволоження днем, харчування вночі. Під основний крем можна і потрібно курсами застосовувати сироватки.
Шкіра в цей період має потребу у воді як ніколи. Вікове зневоднення, викликане нездатністю клітин утримувати вологу, призводить до висушування, утворення великої кількості шкірних заломів (зморшок). Саме тому зволожити епідерміс - головне завдання жінки сорокарічного віку.
Підбір крему
Відео: Здоров`я. Мені 40. Секрети молодості Юлії Меньшової. (31.01.2016)
Шкірою потрібно ретельно займатися вранці і особливо ввечері, готуючись до сну. Почати потрібно з підбору крему за типом шкіри і часу нанесення. Вранці і ввечері це повинні бути різні засоби. Завдання денного крему - зволожити епідерміс, захистити від несприятливої погоди, сонячного ультрафіолету. Нічний крем повинен наситити шкіру максимальною кількістю корисних речовин і вітамінів.
Крему повинні бути зроблені однією компанією, це дозволить містяться в них речовин працювати більш ефективно. Обов`язково включайте в нічний і денний догляд вікові сироватки. Можна просто додавати в денний і нічний крем вітамінні розчини, крапельку обліпихової олії. Це відмінно наситить і оздоровить шкіру.
очищення шкіри
Важливий етап - очищення шкіри. Після 40 років вона стає тоншою і чутливою, тому змивати косметику і жир краще молочком, спеціальним засобом на водній або масляній основі, ніжними рухами. Терти, розтягувати, скрабіровать шкіру не можна. Скраби хороші для юної дерми. У віці сорока років слід віддати перевагу очищує маскам і хімічним пілінгу. В крайньому випадку можна очищати шкіру косметичними продуктами для мікродермабразії особи.
Особливий догляд у косметолога
Сорокарічна жінка повинна відвідувати косметолога хоча б раз на місяць. Кислотні пілінги, делікатно знімають верхніх відмерлий шар клітин, візуально омолоджують шкіру. Живильні високоактивні маски наповнюють її життєвою силою.
Якщо є можливість, потрібні уколи краси з гіалуроновою кислотою. Глибоке зволоження уповільнити процес старіння, підтягне шкіру. Ін`єкційна косметологія сьогодні здатна творити чудеса: мінімізувати наслідки гормональної перебудови, зробити чудовий ліфтинг, стерти зморшки, відновити поплив овал.
Догляд в домашніх умовах
Що робити, якщо можливості відвідувати косметолога немає? Ефективно омолодити особа можна домашніми засобами догляду, проводячи повноцінні косметологічні процедури самостійно. Легкі пілінги з АНА-кислотами виробляють багато косметичних компаній. Потрібно придбати такий засіб і регулярно користуватися ним. Маски на основі гліцерину дозволять глибоко зволожити шкіру і позмагатися з ін`єкційної мезотерапією.
Щоб продовжити молодість шкіри, обов`язково включайте в догляд масаж обличчя. Існує безліч технік, які можна освоїти самостійно. Масляний або медовий масаж фантастично діє на шкіру. Вплив прискорює обмінні процеси, відновлює контури особи, активізує кровообіг. У комплексі все це призводить до значного візуального омолодження. Можна без особливих зусиль скинути десяток років.
Влітку потрібно уникати засмаги. Сонячний ультрафіолет старить шкіру, тому її потрібно захищати засобами з високим УФ-фільтром. Те ж саме стосується солярію: відвідування слід або припинити, або звести до мінімуму.
Що ще можна робити?
- Щоранку протирати шкіру крижаними кубиками води або трав`яних відварів. Так, крижаний кубик з відвару свіжої петрушки дозволить освітлити шкіру під очима і позбутися від набряків.
- При наявності судинних зірочок робити крижані протирання можна. Заміною може стати ранкове умивання теплими відварами трав, зеленим або трав`яним чаєм.
- Можна робити маски з натуральних свіжих овочів, фруктів, ягід. Вони містять корисні кислоти, вітаміни, мінерали, корисні для вікової шкіри. З ківі, анананса виходять відмінні пілінги з натуральними фруктовими кислотами.
- Більше посміхайтеся, це тренує м`язи обличчя і робить його привабливим.
- Зрідка пощипувати себе за шкіру обличчя. Це тонізує її.
- Лицьова гімнастика - чудовий спосіб підтягнути обличчя. Її дуже просто освоїти, але результат вийде лише при постійному застосуванні. Якщо тренування нерегулярні, сенсу в них немає. Щоденне заняття повинно тривати від десяти від двадцяти хвилин. Особливу увагу слід приділяти з`явилися зморшках, ділянками обвислій шкіри, зачіпаючи потрібні групи м`язів обличчя.
- Дуже хороший ефект, що підтягує дає таку вправу. Потрібно посміхнутися, а потім висунути підборіддя вперед, максимально напружуючи м`язи обличчя і шиї. Повторити вправу десять-двадцять разів. Робити таку гримасу можна кілька разів протягом дня.
Домашня косметологія
Регулярні домашні маски - чудовий спосіб омолодити обличчя. Прекрасно борються зі зморшками самостійно приготовані маски з курячим жовтком, медом, лимоном.
Гарний такий рецепт: змішати чайну ложку яблучного соку (тільки натурального, а не з магазинного пакета), жовток, свіжовичавлений сік половини середнього лимона, ложку косметичного масла абрикоса. Все перемішати і наносити на обличчя щодня протягом тижня. Тримати маску на обличчі потрібно 15-20 хвилин. Зберігати суміш можна в холодильнику.
Для підтримки молодості шкіри можна приготувати тонік, змішавши подрібнену петрушку, кріп, липовий цвіт, дубову кору, шавлія в рівних пропорціях (велика ложка) і затоку двома склянками крутого окропу. Настояти дві години, процідити, остудити, додати велику ложку свіжовичавленого соку лимона. Протирати шкіру ввечері, до нанесення крему.
Молодість повернути не можна. Однак після 40 років уповільнити наближення старості реально, продовжити час краси і привабливості можна. Головне не лінуватися, виконувати правила догляду, вести здоровий спосіб життя і любити себе.
