Чи можна ходити в спортзал під час місячних
Місячні часто стають важким часом для дами. Крововтрата, болю, зміна звичного гормонального фону - все це не кращим чином позначається на настрої і самопочутті. Зараз хочеться полежати, пожаліти себе, побалувати чимось. А ось чи можливо при місячних ходити в спортзал і тренуватися?
Протягом місячних найбільш важкий період припадає в більшості випадків на самий початок. Виходячи з цього на запитання, чи можливо тренуватися в початковий добу місячних, краще відповісти негативно. Потрібно дати організму хоч трохи зібратися з силами.
Тренуватися на протязі місячних можливо, в разі якщо жінка не відчуває сильного болю або дискомфорту. Але інтенсивність тренувань потрібно знизити, по крайней мере, на третину. Організм зараз все-таки не зовсім в собі.
Зараз потрібно добре подумати, підбираючи відповідні вправи. Тренуватися на протязі місячних в тренажерному залі потрібно вкрай обережно. Від силового навантаження спрямовуватися не роздумуючи відмовитися. Аеробне навантаження також важкувата в ці дні: кров слабо насичена еритроцитами, і відчуття не найприємніші. Але мало можливо, без дискомфорту.
Відео: Місячні і тренування
А ось качати прес заборонено: це неминуче спровокує більш інтенсивне кровотеча, що в можливості може привести до проблем з жіночої частини - наприклад, у вигляді ендометріозу.
Біг в комфортному темпі сильно допомагає при болях і тому, навпаки, можливо крім того рекомендований в критичні дні. Крім цього зняти біль нададуть допомогу вправи на розтяжку.
Як бути, в разі якщо жінка хоче продовжувати заняття крім того в період місячних?
У разі якщо дама вирішила не кидати тренування, потрібно знизити і навантаження, і інтенсивність занять, темп повинен бути помірним, одяг легкої, а зал насиченим повітрям. Протягом місячних потовиділення набагато інтенсивніше, ніж в прості дні, і вище потреба в свіжому повітрі. У разі якщо в залі для тренувань душно, дівчині може стати погано.
Чи можливо тренуватися протягом місячних?
Але точно на питання, чи можливо цій дівчині тренуватися протягом місячних, може відповісти лише лікар. Існують явні протипоказання. Наприклад, період статевого дозрівання. Зараз направлятися робити паузу на місячні, в іншому випадку тренування зможуть непередбачувано позначитися на формуванні організму дівчини.
До протипоказань відносяться і такі звичні нам всім неприємності, як молочниця і інші, крім того неважкі, запальні явища в статевих органах, або тільки що перенесена зараза.
Якщо цикл має тенденцію збиватися, в разі якщо місячні аномально інтенсивні або дуже хворобливі, мабуть, від тренувань також краще відмовитися.
- Заборонено займатися в спортзалі і відразу після аборту - до наступних місячних.
- Отже, правила для тих, хто бажає займатися в спортзалі протягом місячних.
- Не потрібно перенапружувати свій організм.
- Рекомендується надіти ергономічну, вільну, легкий одяг.
- Потрібно підібрати зал з хорошою вентиляцією.
- Взяти з собою пляшку води: зневоднення протипоказано в ці дні!
- Затівати з розтяжки.
- У разі якщо сили ще є, можливо мало позайматися в комфортному темпі.
Відео: Чи можна займатися спортом під час місячних?
Краща тренування в такому стані - ходьба, біг в повільному темпі, їзда на велосипеді, плавання або аква-аеробіка.
Тим, хто буде виконувати поради, написані вище, вдасться вірно і безпечно проводити фізичні навантаження при заняттях на протязі місячних. Вкрай важливо дотримуватися правил, щоб не нашкодити своєму організму і не заподіяти шкоди здоров`ю. Принципово важливим є те, що вправи потрібно робити плавно і інтенсивно, без поспіху, нікуди не поспішаючи.
