Дієта для нігтів

Відео: ГАРНІ НІГТІ - ХАРЧУВАННЯ ТА КОРИСТУВАННЯ за нігтями, РЕКОМЕНДАЦІЇ

Дієта для нігтів

Як відомо, «бути можна діловою людиною, але думати про красу нігтів». Бажання мати красиві і міцні нігті особливо властиво жінкам. Але іноді навіть при постійному догляді нігті слабкі, ламаються, жовтіють. Чому це відбувається? Як поліпшити стан нігтів? Чи існує спеціальна дієта для нігтів?

Стан нігтів - індикатор здоров`я всього організму в цілому. Будь-які плями, смужки або нерівності на нігтях можуть розповісти фахівцеві про те, як працює ваш організм. У давнину лікарі нерідко могли поставити точний діагноз хворому лише з вигляду його нігтів.

Іноді нігті слабкі під впливом води і засобів побутової хімії: якщо ви виконуєте ручне прання і миєте посуд без рукавичок. У деяких випадках ламкість нігтів може бути симптомом серйозних захворювань (наприклад, сифілісу). Але в першу чергу, звичайно ж, варто звернути увагу на своє харчування. Незбалансоване харчування - найбільш часта причина розшаровування і ламкості нігтів. Брак того або іншого вітаміну, мінералу позначається не тільки на роботі внутрішніх органів і самопочутті в цілому, але і на нігтьових пластинках.

Манікюрна дієта для нігтів

Найпростіший варіант зберегти нігті - посилений догляд за ними. Для того, щоб виростити міцні нігті, сьогодні застосовують спеціальний відновлюючий лак для нігтів, різні масла і емульсії, креми з мінералами для нігтів. Всі ці кошти живлять нігтьову пластинку зовні, заповнюючи недолік необхідних для росту речовин. Крім того, якісний лак для нігтів не тільки «склеює» розшарується пластинки, але і захищає нігті від зовнішнього негативного впливу (подряпин, вологи), запобігаючи розшаруванню.

Але застосування зовнішніх засобів для догляду за нігтями - лише додатковий вплив. Для того щоб виростити гарні міцні нігті, повинна застосовуватися особлива «манікюрна» дієта для нігтів, яка живить їх зсередини.

1. Для росту нігтів корисні продукти, багаті каротином - вітаміном А. Перш за все, це продукти тваринного походження: молоко, сир, вершкове масло, яйця, печінка, риба. З рослинних продуктів джерелом вітаміну А є горіхи і шпинат, морква і гарбуз (обов`язково в поєднанні з рослинним маслом).

2. Нігті ламаються в результаті нестачі цинку і кремнію. Заповнити їх недолік допоможе прийом полівітамінів (харчових добавок), в яких переважають ці елементи. Крім того, цинк і кремній містяться в рибі, яку бажано їсти 1-2 рази в тиждень.

3. Кальцій утолщает нігті, не запобігаючи розшаровування. Проте, він необхідний для здоров`я нігтів, а також волосся, кісток і судин. Кальцієм багаті молочні продукти (для кращого засвоєння кальцію потрібно вживати молочні продукти середньої жирності), мигдаль, фініки, буряковий і морквяний свіжовичавлені соки, рослинні масла.

4. Пару раз в тиждень бажано їсти страви, до складу яких входить желатин: холодці, холодець, холодець, желе, мармелад. Найкраще готувати їх самостійно, але можна купувати готові.

5. Залізо корисне не тільки для нігтів, але і для крові, печінки. В першу чергу, джерелом заліза є червоне м`ясо (особливо кролик), гречка, бобові та яйця. З фруктів це яблука (червоні) і гранат.

6. Марганець і магній можна отримувати з рису (краще бурого, а не білого), бананів і кураги.

Приділіть особливу увагу в своєму раціоні присутності цих поживних речовин, бережіть і захищайте свої нігті і скоро ви, напевно, помітите поліпшення в їх стані. Якщо ж розшарування і ламкість нігтів не зменшуються, не дивлячись на те, що вами застосовується дієта для нігтів, варто звернутися до лікаря і пройти повне обстеження.