Пляжний »відпочинок: як зберегти фігуру влітку? Пляж, фігура, косметика
«Пляжний» відпочинок: як зберегти фігуру влітку?
Літня погода в цьому році навіть в середній смузі Росії нагадує про південних пляжах. Особливо важко доводиться городянам, адже температура на вулиці «за 30» хороша лише на відпочинку, працювати в такій обстановці дуже важко! Доводиться часто робити перерви на морозиво, каву з тістечком або бутербродом. А ввечері так приємно побалувати себе чимось смачним, адже в денний спеку навіть не хочеться їсти. А у вихідні всі мріють відправитися на шашлики. Що вже говорити про ситуацію, коли людина опиняється у відпустці: більшість людей компенсують відпочинку напружений графік роботи нічогонеробленням, солодощами і алкоголем. І як зберегти фігуру в такому режимі?
Перше правило королеви: маленька тарілка
Особливо важливо це правило, як ви здогадуєтеся, на так званому «пляжному» відпочинку. Вирвався після робочих буднів до моря на теплий пісок людина, як правило, не відмовляє собі ні в чому: ні в коктейлі, ні в складному і неодмінно висококалорійному блюді місцевого ресторану (хто думає про калорії у відпустці?), І так майже цілодобово. Справді, важко уявити собі людину, на відпочинку відмовляє собі в такому простому задоволенні - смачно поїсти. Але при цьому можна елементарно не об`їдатися. І перший крок до збереження розміру одягу - маленька тарілка. Досить просто зменшити кількість їжі, що вживається, при цьому ви не залишитеся голодні і спробуєте все, що вам хочеться.
солодкий десерт
Абсолютна більшість людей любить морозиво. Ці ласощі особливо приємно поглинати під жарким сонцем. Але. справжній пломбір, скажімо, висококалорійний десерт. Що ж, влітку можна обійтися і без пломбіру, фруктове морозиво або сорбет в спеку набагато приємніше! Але ось від млинців, пиріжків, вафель доведеться відмовитися.
алкоголь
У спеку вживати алкоголь взагалі не рекомендується, оскільки самі по собі далеко не корисні алкогольні напої, навіть з низьким відсотком алкоголю, можуть провокувати на спеці погіршення стану здоров`я (особливо при наявності хронічних захворювань серцево-судинної системи). Але головна небезпека полягає в купанні в морі в стані алкогольного сп`яніння. Чомусь більшість туристів ігнорують той факт, що чим більше випито алкоголю, тим імовірніше невеселе завершення відпустки.
Спорт на пляжі
Занадто жарко для волейболу, занадто легковажно для купання. але цілком можна зайнятися, наприклад, йогою. Виконання нескладних вправ допоможе розім`ятися, підтримати себе в тонусі. При цьому ніякої спеціальної підготовки не потрібно, крім того, асани не передбачають інтенсивного фізичного навантаження, не рекомендується в спеку.
Ніколи не займалися йогою? Чи не хочете освоювати нові вправи? Зробіть звичайну гімнастику, відому з дитинства, розімніть м`язи. Навіть таке навантаження піде на користь вашому відпочиваючому організму.
Звичайно, для того, щоб зробити гімнастику, потрібно поворухнутися. Тут кожен вибирає сам - повернутися додому відпочилим і. розплився або все-таки зберіг обриси тіла.
зберігаємо красу
Зазвичай з півдня відпускники «привозять» шоколадну засмагу. говорить про «інтенсивності тренувань» на пляжі. А як щодо того, щоб привезти з моря трішки здоров`я?
Відео: 11 днів до пляжу. Як підготувати фігуру до пляжу менше, ніж за 2 тижні
Наприклад, подбати про своїх ногах. Зробіть легкий масаж ніг за допомогою теплого піску: напрямок масажних рухів - від п`яти вгору по гомілці до коліна, рухи можуть бути довільними - погладжують, гвинтоподібними, розминаючими. Можна помасажувати і стопу. Крім поліпшення кровообігу в ногах (профілактика варикозних змін вен) від такого масажу є і косметичний ефект: з поверхні шкіри усуваються ороговілі клітини, вона стає більш м`якою та еластичною. Звичайно, проведення такого самомасажу виключено, якщо шкіра обпечена або на ногах є виражені варикозні ураження.
При «пляжному» відпочинку основна проблема полягає в нестачі руху. Але і з цим можна боротися, по крайней мере, можна спробувати. Звичайно, звичайна ходьба пішки в зручному для вас ритмі або ходьба по сходах замість підйому на ліфті навряд чи будуть підтримувати вас у спортивній формі. Але ці здаються дрібниці, які можна продовжувати робити і після відпочинку, з часом входять в звичку, а значить, допомагають організму не забути про рух.
Косметика на пляжі
Безпосередньо під час лежання на сонечку та купання крім сонцезахисного засобу для шкіри нічого більше не потрібно. А от увечері, після того, як ви змили з шкіри морську сіль і залишки захисних кремів, необхідно нанести живильний і заспокійливий шкіру лосьйон, а в перші дні безпосереднього контакту шкіри з активним сонячним випромінюванням - ще і якесь із регенеруючих засобів (що містять вітаміни А та Е, пантенол, рослинні екстракти).
Відео: КАПСУЛА ГАРДЕРОБА НА КУРОРТ / ПОРАДИ СТИЛІСТА
Що стосується декоративної косметики - на відпочинку краще відмовитися і від неї. Туш і тіні можуть викликати роздратування шкіри і слизової очей при контакті з морською водою, а тональний крем і зовсім ні до чого. Єдиний засіб, який необхідно - це захисний бальзам для губ.
Якщо говорити про відпочинок взагалі, мені здається, що відпочинок повинен бути не тільки «пляжним». Активний відпустку приносить навіть більше вражень, емоційно більш забарвлений. Крім того, для дітей активний відпочинок більш цікавий (якщо ви проводите відпустку разом з дітьми), зближує з батьками і, що важливо, формує у молодшого покоління звичку до здорового способу життя.
* Схуднути ненудно Ви можете на нашому сайті Diets.ru - у нас є всі необхідні таблиці і калькулятори, вірутальних клуби для схуднення і найголовніше - спілкування з однодумцями. Приєднуйтесь!
